おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日で２０２３年最後の１日ですね！ みなさん今年もご苦労様でした。 今年はどんな１年でしたか？ 目標は達成できましたか？ 私の今年１年は色々…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日の夜我が家にわんちゃんがやってきました〜 と言っても、お姉ちゃんの家のわんちゃんを預かっただけなのですが。 初めてのお泊りなので緊張してます ビシ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日で仕事納めの方も多いと思います。 みなさま、今年も１年家事にお仕事にお疲れさまでした！ 仕事終わりに忘年会やお家で年忘れパーティーをす…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさん、お部屋の大掃除はもう済んでいますか？ 我が家はまだ途中です…。 毎年ギリギリになっちゃうんだよな〜。 一気にやるのが大変だから少しず…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 RIOT木更津店は明日、２８日午前中まで営業しています！ ２８日の午後から来年１月３日までお休みをいただきます。 ４日から通常営業となりますのでよろし…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 クリスマスも終わり今度は一気に年末ムードですね！ 昨日はお家で静かにしていましたが夜はお家でささやかなクリスマスパーティーを。 チキンやビーフシチュ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 メリークリスマス クリスマス仕様のトムです〜 サンタさんの帽子をかぶっておめかししてます。 クリスマスなのに喉が痛い山岡ですが、 みなさん体調はいか…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はクリスマスイブ！ 今年は少し早めのクリスマスプレゼントでNORTH FACEの靴下を頂きました ヌプシの靴下モコモコでめちゃ温かくて最高〜。 足元が冷える…

こんばんは！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 バタバタしてこんな時間の更新になってしまいました 明日も早朝からお仕事なのでブログチェックができなそうな予感…。 時間があるときにみなさんのブログをゆっくり…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんはガムを噛んで痩せる、という話を聞いたことがありますか？ 本当にそんなことあるの〜？なんて、ちょっと疑っちゃいますよね 今日は、なぜガムを噛…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ １２月後半になりどんどん寒くなってきましたね！ 来週はちょっと気温が上がりそうな予想ですがそれでも寒い☃ 冷え性の方にはより寒さが厳しく感じ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさん、クリスマスプレゼントはもう決めましたか？ ここ数日なにがいいかなぁ〜なんて考えていたんですが、 私はマッサージガンに決めました ​​​​​​​ 体の…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日は体幹と頭を鍛えるトレーニング？！ 私このトレーニングをしていると頭がこんがらがってきちゃう このトレーニングは腹筋を中心に、腕、お尻…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 もうすぐクリスマス ダイエットやトレーニング中の方は食事に気を使っている方が大半ですが、 クリスマスはおいしい料理やケーキの誘惑がたくさん…。 せっか…

こんばんは！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お休みをいただきまして、八王子へ！ 大親友たちと遊んできました 近況報告と会えなかった間に起こったことを喋りまくってきましたよ！ 話が尽きないですね〜 ３人…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は、ダイエットにストレッチは必要なのか？というお話 ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まるので、 その結果、脂肪が燃焼されやすくなり…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私の出身地、千葉県と言ったら！ みなさんは何が思いつきますか？大体の方は落花生が思いつくのかな？ 毎年恒例なのですが、年末はパートナー一族と過ごす…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 上野駅でこんなに可愛いお煎餅をGETしました～ うちのトム、実家の風太、お兄ちゃんのコロにそっくりで思わず購入 食べるのがもったいないくらいとってもかわ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は昨日に引き続き、気になるストレスについてです。 ストレスを感じずに生きている人間はいない！ ということで、ストレスがどんなものなのかというテ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今回はストレスについて！ 私は27歳のときにクローン病という病気と診断されたのですが、 この病気の発症原因がよくわからず…ストレスも大きな要因になってい…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私はさつまいもが大好物！ 近所のスーパーで焼き芋を買ってサラダのトッピングにしたり、 そのまま食べたりしています。 ねっとり系の紅はるかがお気に入り…

こんばんは！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はゆったり過ごさせてもらいました！ 本当になんにもしなかった…。 ジム行こうと思ってたんだけど体が動かず ここ最近、不規則な生活が続き、更に生理前というこ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 筋トレやダイエットをしているとカロリーって気になりますよね？ スーパーやコンビニで見かける商品で、 カロリー0、ノンカロリー、ダイエット◯◯、…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 冷凍食品は、簡単に１品作りたいときやお弁当作りに大活躍！ 長期保存ができるところや、食べたい分だけ使えるところも◎ 急速に冷凍しているため、栄養も生野…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 コンビニでもおでんの販売が始まり、冬を感じている今日この頃！ みなさんの好きなおでんの具はなんですか？ 私は、はんぺんとタコが大好物！ でも特に大好…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 「腹八合医者いらず」ということわざを聞いたことはありますか？ 食欲のあるのに任せて大食せずに、つねに控えめに食べていれば、 健康で病気をすることもな…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私ちょっと前から左足モモの外側が痛いんです 愛犬風太の散歩のときに猛ダッシュしたんですが、それが原因かも？ でも病院に行くほどでもないしなぁ…なんて…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 以前、「夏は痩せにくい？！」というお話をしました。 『夏は痩せにくい？！』おはようございます！渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレー…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 冬はイベントがたくさん、美味しいものもたくさん クリスマスケーキやおせちにお餅など… ダイエットしているのに誘惑がたくさん。 でも、楽しいイ…

こんばんは。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 数日前から愛猫トムの体調が悪く、朝夕と病院に行ってきました。 明日も朝から病院です この間健康診断をしてなんともなかったので安心していたのですが…。 …