おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
メリークリスマス
クリスマス仕様のトムです〜😸
サンタさんの帽子をかぶっておめかししてます。
クリスマスなのに喉が痛い山岡ですが、
みなさん体調はいかがですか？
暖かくして薬も飲んでぬれマスクもして寝たんだけどなんだかイガイガ
まだひどくなっていませんがなんだか嫌な予感…。
こんなときにおすすめの食べ物といえば…
にんじんのポタージュスープがおすすめなんです
にんじんに含まれるβカロチンは粘膜を強化してくれる働きがあるんですよ。
かぼちゃのポタージュスープもよいですね！
のどが痛いときでもスープなら無理なく飲めますしあたたかいので◎
風邪はひき始めにしっかりケアして悪化しないようにしたいですね。
症状にあった栄養素や対策をとると回復を早める事ができます！
・喉の痛み、咳
タンパク質、ビタミンA、ビタミンCを摂る。
飲み込めないくらい痛いときは細かくしたりすり潰したり、
とろみを付けたりして工夫して調理してみてください。
・熱、寒気
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1を摂る。
熱によって消費されてしまいがちなビタミンをしっかり補充。
果物など果汁や水分をしっかり摂って脱水症状を予防しましょう。
・吐き気
脂質が多い食べ物は避けましょう。
すぐ戻してしまうようならはじめのうちは食事は避けたほうがいいですが、
水分補給は必ずしてくださいね！
良くなってきたらお粥やスープなど胃腸に優しいものを無理せず摂りましょう。
私はすぐに病院に行って薬をもらったりしてますが、
お医者さん的にはどうなんだろう？と気になってしまいます
あんまりひどくなってないのに行くのってよくないのかな？
私は喉が弱いので、病院に行けないときはペラックという喉の薬に頼ったり、
あやしいかも…と思ったらすぐ葛根湯を飲んだりもしていますが、
やっぱりお医者さんに診てもらうと安心感が違いますね。
折角のクリスマスですが、今日は安静に過ごそうと思います。
みなさんも風邪には十分気をつけて！
早めの対策を心がけましょうね！
良いクリスマスをお過ごしください
読んでくれてありがとうございます！
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