おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は２０２２年最後の１日ですね！ みなさん今年１年はどんな年でしたか？ やり残したことはありませんか？ 私は忙しく過ごした１年でした。 目標は達成出…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今月２回目の映画行ってきました〜 新海誠監督の最新作「すずめの戸締まり」を観てきました！ 女子高生のすずめと謎の男子大学生そうたが、 災害のもとが出…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ジムに通って筋トレをした後や日々のお仕事等、筋肉が固くなったな〜 肩、腰が凝ってるな〜と感じることがあるかと思います。 この固くなった筋肉をそのまま…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はコストコで買えるタンパク質（魚介類）をご紹介。 コストコは大容量でまとめ買いしたい時におすすめです！ 私はお友達と行ってシェアしています！ シ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お誕生日にプレゼントしたブランケットに包まるトム。 安定の可愛さです そんなトムが快適に過ごせるよう、 我が家は寒い季節になったら常に床暖房をつけてい…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 コロナ禍でお金、彼氏、スタイルなど、多くを失った女子が 人生を巻き返していくサクセスストーリー！ ４コマ漫画なのですが、筋トレあるあるや豆知識、ため…

メーリークリスマス！！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ↑の写真は実家の最寄り駅の写真です。 ドイツ村のイルミネーションミニバージョン みなさんドイツ村ってご存知ですか？？ ↓知らない方はコチラをチェック…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日はクリスマスイヴですね！ 新宿でこんなにかわいいクリスマスツリーを発見しました！ 子供の頃はお家にツリー飾ってたなぁ〜 飾り付けも楽しかった記憶が…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は金曜日！木更津店はレディースデーとなっております！ レッスン前にメディラスに入ってむくみとり 足元がポカポカになって気持ちいいです。寒い冬は…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 なんだか風邪をひきそうな予感がしている山岡です そんな時は早めの葛根湯！！ 常におうちに常備しています。 風邪ひきそうな予感ってときに葛根湯を飲んで…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 たたみ一畳フィットネス！ 今日はヒップアップのトレーニング、 『ドンキーキック』をご紹介。 インスタグラムにアップしています。 是非チェックしてみて下…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。ダイエット中だけどどうしても甘いものが食べたい時ってありますよね。 女性だと特に生理前は甘いものが食べたくなってしまう… 私もチョコレートが無性に食…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。ワールドカップ決勝戦 アルゼンチン VS フランス かなり白熱した試合でしたね！！ これから録画を観る方もいると思います。 最後までドキドキの展開でしたよ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日はタンパク質豊富メニューのご紹介！ ★材料 塩昆布…………１０g 鯖缶（水煮）…半分くらい えのき…………半袋 生姜……………お好みで！ ピザ用チーズ…お好みで！ オリ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は愛猫家山岡のおすすめYou Tubeを紹介します 世界一有名な猫さまと言っても過言ではないほどの有名な猫！通称もちさま。 最近はダイソーなどでコラボ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。寒くなってきましたが、みなさんは水分をしっかり摂れていますか？ 私は意識しないとつい水分を摂るのを忘れてしまいます 水分をいっぱい摂るとむくんでしまう…

おはようごさいます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。RIOT木更津店今日も元気に営業中です！ 木更津駅西口に降りてすぐ、 スパークルシティという施設の中の２階に店舗があります。 店内はこんな感じ。 決して特…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。冬は寒くて朝暗くて全然起きれない山岡です 目覚ましで起きてもなかなかお布団から出れず… 外も暗いから何度寝でも出来てしまう。 冬は夏よりも太陽光が弱め。…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。みなさん占いに興味はありますか？ 雑誌とかテレビでやってるとつい見ちゃうんですよね〜 でも覚えてないから当たってるのかどうなのかは謎 You Tubeでも色…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。インスタグラムでGI値について投稿しています！ 是非見てみて下さいね！ この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU Field(@riot_kisarazu)がシェアした投稿 読…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は私のおすすめシャンプーを紹介したいと思います コタアイケアシャンプーといって、 発売当初美容師さんにおすすめしてもらってからずーっと使ってい…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。公開を心待ちにしていたスラムダンク観てきました！ やっと観れた リョータ推しの私大歓喜 パンフレットも買っちゃった グッズは売り切ればっかでゲット出来…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。１２月９日金曜日！ 今日木更津店はレディースデーとなっております(^o^) 足のむくみ解消を目的として ドクターメディラスを使いマッサージも行っています。 …

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。私はよく物をなくしてしまいます そして忘れ物が多い。 思い返せば子供の頃からでして… 靴を履くために玄関に座り、横にランドセルを置いてたら そのままラ…

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。一気に寒くなってきましたね。 みなさんはおでん、お家で作りますか？ 美味しくてボリュームもあり簡単！！ 作る側としてはこの簡単というところが最高 そして圧力鍋で作ると早い！…

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ワールドカップ、日本 VS クロアチア みなさんはリアルタイムで観れましたか？ 私はリアルタイムで観られなかったのですが 白熱した試合だったようで。 友達からのラインがすごか…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 最近実家の近所に業務用スーパーができました！ オートミールが安くて大優勝 なんと５００ｇ入って税込み１７１円！！！ 素晴らしい… 普通のスーパーだとち…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 先日行われたベストボディジャパン日本大会で RIOT木更津のお客様がファイナリストとなりました！！ 私は木更津店でお留守番していたのですが、 この知らせを…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日はヒップアップのトレーニング 『クラムシェル』をご紹介。 たたみ１畳で寝ながらできる簡単トレーニングです。是非インスタグラムからチェックしてみて…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 我が家の愛猫ラグドールのトムくん。 小さい頃はシャンプーしていたのですが、 大きくなってからしばらくシャンプーしていません。 毎日ブラッシングしている…