おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
ジムに通って筋トレをした後や日々のお仕事等、筋肉が固くなったな〜
肩、腰が凝ってるな〜と感じることがあるかと思います。
この固くなった筋肉をそのままにしておくとどんなことが起こるか知っていますか？
筋肉にはたくさんの血管が通っています。
血液は、心臓から「動脈」を通り酸素や栄養素を全身に運び、
いらない老廃物や二酸化炭素は「静脈」によって回収されています。
回収されたのもはポンプ作用によってまた心臓に返されていきます。
筋肉が疲れて固くなってしまうと、血管が圧迫されて血液循環が滞ってしまうのです！
そうするとどうなってしまうの？というと、
老廃物や二酸化炭素をうけとった「静脈」のポンプ作用が弱くなり、
老廃物が抜けにくくなってしまいます。
結果、慢性的に硬い状態に陥ってしまい、コリやむくみ、セルライトになってしまう…
また、張りや痛みの原因にもなってしまいますし、基礎代謝もさがってしまうんです。
基礎代謝が下がるということは、太りやすくなってしまうことにも繋がります。
なのでダイエットをしていく上で休養が大事！！
特別なことをしなくても、ゆっくりお風呂に浸かったり、
自分でマッサージをしたり、ストレッチも有効です！
体を柔らかくしてあげると筋肉も伸びやすくなるし可動域も広がります。
そうすると体もよく動かせるようになりますし、ケガの予防にも◎！
年末年始、ジムがお休みでもストレッチは続けられるといいですね
私もストレッチ頑張ります〜
読んでくれてありがとうございます！
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