おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
冬は寒くて朝暗くて全然起きれない山岡です
目覚ましで起きてもなかなかお布団から出れず…
外も暗いから何度寝でも出来てしまう。
冬は夏よりも太陽光が弱め。
しかも日照時間も短いため覚醒を促進する働きを持つ
『セロトニン』というホルモンの分泌量が減少してしまうんです。
そうすると、脳の機能が低下するために朝すっきり起きられない！
ということになってしまいます。
ちゃんと理由があるんですよね
セロトニンをたくさん分泌させるために食事も気をつけていきたいところ。
乳製品、大豆製品、ナッツ、魚介類を積極的に摂れるとGOOD
女性は特に生理などもあるので普段から食事を気をつけていきたいですね。
布団の中でストレッチするのもおすすめです。
無理やり頭と体を起こす
今度インスタでもストレッチ動画あげてみますね！
読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいします
／
RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,500
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#渋谷
#渋谷パーソナルトレーニング
#青山
#恵比寿
#代官山
#港区
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育
