おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今年も残り１ヶ月になりました！ １年って本当にあっという間ですね。 後悔しないように１日１日を大切に過ごしたいものです。 やり残したことはないか？ …

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今月４回目になりました、誕生日お祝いシリーズ 11月2日の愛猫、11月6日の弟と愛犬、11月27日のお母さん、 そして今日、11月30日はお兄ちゃんのお誕生日とな…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 山梨から帰ってきました〜。 久しぶりの家族旅行、とても楽しめました！ リフレッシュもでき最高の２日間でした。 しっかり旅行支援割も使わせていただきま…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 山梨家族旅行２日目(^o^) 昨日は山梨に住んでいるいとこも集まってとても賑やかな１日になりました！ 子供の頃は長期休みのたびに会っていたのでとても懐かし…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は楽しみにしていた家族旅行の日 そしてお母さんのお誕生日なんです 年齢は内緒にしておきましょう 旅行先はお父さんの実家がある山梨へ！ 大人５人＋ワ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はビタミンAについて！ ビタミンCと同じく、美肌作りに必要不可欠なビタミンなのですが、 皮膚はもちろん、目の働きを正常に保ったり、 喉や鼻など粘膜を…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はビタミンCについて！ 体を作るタンパク質の１／３はコラーゲン。 このコラーゲンを作るのに必要なのがビタミンC！ 鉄の吸収を良くしてくれたり、 抗…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 以前タンパク質についてのお話をしたときに、 肌と髪はタンパク質から作られています。という事を紹介しました。 人間の細胞は一定期間で新しいものに作り変…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は語呂合わせで１１２２（良い夫婦）の日ですね。 日本中の夫婦やカップルがお互いに感謝の気持ちを形にするきっかけの日なんですって！ 感謝や気持ちを…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。甘いもの食べたいけど砂糖たっぷりなものはちょっとな〜… プロテインバーの成分表示を見ると砂糖が１番先頭にきている… 本当に食べて良いのかなぁなんて心配…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。みなさんストレッチはしていますか？ 難しい事はしなくても前屈みたいな簡単なものもれっきとしたストレッチです！ ストレッチをすると、血行を促進する働きが…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。筋トレで痩せる理由！ Instagramで発信しています(^o^) 是非チェックしてみてください〜！ この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU Field(@riot_kisarazu)…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。ここ数ヶ月耳の聞こえが悪い… 高校生の時に突発性難聴になってから癖になっているのか？ 体調が悪くなったりしたタイミングで耳の聞こえが悪くなります。 すぐ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。サウナにハマっているのですが、 先日袖ヶ浦のゆりまち内にある湯舞音に行っていきました！ 湯舞音（ゆぶね）とは、袖ヶ浦初の天然温泉施設です。 ８種類の…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 今回の髪色はこんな感じに染めてもらいました！ 前回のブリーチを活かし、秋カラーに とても良い色でお気に入りです！ RIOT木更津のInstagramもフォローお願…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。インスタもがんばります！ フォローよろしくおねがいします！ RIOT Private Training Studio kisarazu Field〒292-0831千葉県木更津市富士見1-2-1スパークル…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 １２月３日公開のスラムダンク！ 予告動画など色々情報が解禁がされましたね。 ちょーーーーー楽しみにしていたのですが、 まさかの声優陣が一新… 新しく抜選…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。一段と寒くなってきましたね〜 お鍋が美味しい季節になってきました！ 野菜を食べるよう頑張っているのですが恥ずかしながら昔から野菜が苦手でして… でもお…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。みなさんオートミールはお好きですか？ オートミールは食物繊維豊富ですし、 ダイエットや糖質制限中の人におすすめです。 低GI、低カロリー、栄養素たっぷり…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんは年賀状、書いてますか？ 私は毎年書くようにしています。 最近はラインで簡単にやり取りできますが、 手紙とかはがきとかちょっとひと手間が結構好…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日はポッキーの日〜 お店がポッキーだらけ！ 今日はご褒美にアーモンドがついてるやつ食べちゃおう。 たまに食べるとめちゃくちゃ美味しく感じるんですよ…

おはようございます。 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。木更津RIOT今日も元気に営業中です！ インスタでもお役立ち情報発信中！ コストコで買えるタンパク質「鶏肉編」 是非見てみてください。 フォローもよろしく…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。これお気に入りの曲です！ しゃれてる〜 神ビート！ 好きな曲を聞きながらだとトレーニングも仕事も捗りますね みなさんはどんな音楽聞いてますか？？ RIOT Pr…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。人間関係は鏡。 確かブラピがアンジーに言った言葉だったかな？ こんな本もあったような？ 相手の態度や反応は、自分の態度や気持ちを映し出したもの。 とい…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。『なぜ糖質を食べると太るのか？』 その訳をInstagramにアップしています。 チェックしてね この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU Field(@riot_kisarazu)…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は実家の愛犬と弟のお誕生日 家族に１１月生まれが３人と２匹。 プレゼント選びも楽しいですね。 いくつになっても仲良くいよう〜！RIOT Private Train…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 You Tubeにはまってプレミアム会員に登録してしまいました 広告が出なくて快適！ みなさんはYou Tubeみてますか？ 私は筋トレ系、お料理系、お笑い系、美容系…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。最近はドラッグストアやスーパーなんかでも見かける様になったプロテイン。 今日はそんなプロテインについてお話したいと思います。 プロテインとは日本語で…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は、自宅でできる！ ”たたみ１畳フィトネス” ヒップアップ編『リバースハイパー』をご紹介。 バンドがなくても出来るので是非やってみてくださいね この投…

おはようございます。 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は我が家の愛猫６歳のお誕生日です 本当にかわいい！！癒やし！！！ この子のためなら何でも頑張れる。 これからも愛情いっぱい注いで大事にします 長…