おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日で２月が終了です！ 毎日寒い日続きですがみなさん体調は大丈夫ですか？ 我が家はコロナが流行り始めてからの約３年間、 毎日R-1を飲んでいます。 R-1…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今回はトレーニングしているのに体重が減らないなど、 痩せにくい状態になっている発見方法を紹介していきます。 思うように痩せない時というのは体の基礎代…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 https://www.sekitsui-kyousei.com/ 今日は木更津にある脊椎矯正院の紹介をさせて頂きます。 私の母、兄、叔母、いとこも通っている矯正院です！ １回の施…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お水をたくさん飲むと良い！ お水をこまめに飲みましょう！ みなさんもよく耳にすると思います。 ジムで会員さんにもそうお話しいているのですが… 実は私も水…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 コストコで買えるタンパク質《 時短編 》 Instagramで投稿しています。 是非見てみてくださいね〜 木更津にコストコが出来たのでとても嬉しい！ よくお父さ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は尿酸値が気になる方へ トレーニングをしている方はタンパク質を沢山摂ろうと 心がけている方も多いかと思います。 しかし！タンパク質のとりすぎで尿酸…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ２月２２日は猫の日 今日はねこちゃんブログが多くなりそうな予感。 ねこ好きな私大歓喜！ ということで、我が家のねこちゃんも紹介させてください 名前：…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はストレッチ〜！ 大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 太ももの前側にある大きな筋肉です。 この筋肉は骨盤の前に付いていて、硬くなると骨盤が前に引っ張…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 イカ飯を作りました！ 今回はちゃんとに写真も撮りました イカは高タンパクだし、中身のもち米は体を温めてくれる作用があります。 体が温まると代謝があが…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 目を負傷してから約２週間。 やっとコンタクトをしても良いとのお許しが出ました！！ 長かった〜。 普段お家でしかメガネを掛けないので、 メガネで仕事した…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 トレーニング紹介！ 『トゥータッチ』 狙う筋肉は腹筋（腹直筋） 目指せシックスパック ★やり方★ ①仰向けに寝転がり両足を真上に上げます。 柔らかいボール…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お誕生日とバレンタインだったということで、 こんなに可愛いチョコレートを頂きました 食べるのがもったいない！！ 血糖値急上昇を防ぐためにもちょっとずつ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさん好きなコンビニはありますか？ 私はセブンイレブンが好きです！ おにぎりでも何でも美味しい気がする！！ この間出先でコンビニを探していて、１番…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私の好きなYou Tube紹介！ 今日はゾゾゾ！ 怖いの苦手なくせに見たがり… 見ちゃってやっぱり後悔タイプの私でも楽しめています テレビみたいな編集で見やすい…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はバレンタインデーですね みなさんはバレンタインデーの思い出はありますか？？ 私のバレンタインデーの思い出といえば、 友チョコ配りが大流行した学…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私は普段からビタミンCのサプリを飲んでいます。 粉や液体のものなど試しましたがカプセルタイプが飲みやすい〜 最近はディアナチュラのサプリに変えてみまし…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 RIOT木更津店今日も元気に営業です！ 朝９時〜夜７時まで営業しています。 金曜以外の平日は予約がびっしり埋まっていますが、 今週は金曜日にまだ空きがあ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 RIOT渋谷店が雑誌「美的」に掲載させていただきました！ イケメントレーナーのいるジムへ通おう！ ということで、うちの代表と渋谷店のかずくんが！ ふたりと…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 シミ取り行ってきました！ 施術前 施術前（麻酔中） 施術後の写真はちょっと気持ち悪いかも。 閲覧注意ですごめんなさい！ 大丈夫な方は↓↓ 施術後 私はシミ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ２月９日は肉の日〜 飲食店でもお肉が安くなったりしているところが多いですね！ お肉にはタンパク質がいっぱい！ １日に必要なタンパク質の量は約６０ｇ。 …

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日はストレッチの必要性について。 実はストレッチはダイエットにも効果があるんです！ その理由をまとめていこうと思います ①むくみ、冷えの改…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 この間山梨の親戚から、でか白菜とでか大根が届きました！ どうやって調理するかお兄ちゃんに電話して聞いたら、 お兄ちゃんはぬか漬けにするって喜んでいま…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 サルでもわかるフィットネス情報をお届け 今回のテーマは、『ダイエットに油が必要？』 Instagramで公開中！！ フォローもよろしくお願いいたします この投…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ジムに来てくださる女性のお客様のお悩みで多いものが、 冷え・むくみ 私も足の冷えが気になるのですが、 体の冷えはダイエットにも大敵！ 筋肉量を増やし基…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は立春〜 暦上では春ということですが、今日も激寒です コロナやインフルエンザも流行ってきていますので、 引き続き感染症対策をして、健康に気をつけ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は節分ですね！みなさんのお家では豆まきはしていますか？ 山岡家では家族みんなで鬼のお面を作って豆まきをしていました 子供の頃だけですけどね いつか…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私、本日３６歳になりました〜 いえーい！ おんなじお誕生日の人いるかな？ 自分へのお誕生日プレゼントはシミ取りにします アメブロでも美肌やシミ取り関…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日から２月の始まりです！ 寒さが本格的になってきましたね 毎日お風呂に浸かって身体を芯から温めましょう！ またスマホの保護フィルムを割ってしまいまし…