おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はストレッチ〜！
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
太ももの前側にある大きな筋肉です。
この筋肉は骨盤の前に付いていて、硬くなると骨盤が前に引っ張られます。
骨盤が前に引っ張られると体がバランスを保つために腰を反る姿勢に
結果、反り腰になってしまうんですね。
私も完全に反り腰なので改善するためにもストレッチ頑張ります！
硬いままにしておくと将来的に膝痛や腰痛の原因にもなり得ますので、
しっかりストレッチをして柔軟性を取り戻しましょう
ストレッチをする時の注意①痛くない、気持ちいい程度に伸ばす
②呼吸は止めずにフーとゆっくり息を吐きながら伸ばす
③すぐに柔らかくはならないので継続してやる
トレーニング前にストレッチをしていますが、
呼吸が止まってしまう方が多い印象があります。
呼吸を意識して体を気持ちよく伸ばしましょう！
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
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