いただきました(*^^*)

おはようございます!

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

 

お誕生日プレゼントとしていただきました!

大谷翔平さんのCMでおなじみ!

コスメデコルテのリポソームラブ

嬉しい〜!ありがとうございます。

 

ずっと気になっていたので使うのが楽しみです。

私の大好きな女優さんもすごくいいって紹介していたのでワクワク!

30後半になりちょっとお高いものも取り入れたほうが良いんだろうな〜、

なんて思っていたのですが、なかなか自分では買う機会がなくアセアセ

今使ってるのがなくなったら…と思い続けなかなか手が出せずでした。

 

私のお友達のフェイシャルエステティシャン曰く、

日本人は日本製のものを使ったほうより良い!と力説していたので、

使ってみて良かったらリピートしようと思います飛び出すハート

 

 

インスタやYou Tubeでもすっごく評価がいいので期待大!!

大谷さん効果か男性でも使っている方が多いそうですよ。

最近は美しい男性もたくさんいるので負けないように笑

スキンケア楽しく頑張ります〜。

 

 

 

読んでくれてありがとうございます!
SNSの応援もよろしくおねがいします/


 



RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,000



#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#木更津

#木更津パーソナルトレーニング

#袖ヶ浦

#君津

#千葉

#市原

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善 

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニン

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニン

#体育 

猫の日((≡゚♀゚≡))

おはようございます。

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

今日は2月22日で猫の日です〜😸

今日は猫ブログが盛り上がりそうですね!!

みなさんのお家の猫ちゃんの可愛い写真楽しみにしています❤

うちのトムも相変わらずの可愛さですラブ

 

 
 

今日は天気予報だと昨日よりも気温が低くなるそうです。

暖かくしてお出かけしましょうね!

 

寒いし運動して汗をかきたい気分なんですが、

残念ながら今週はあまり運動もサウナもできなさそうで…

体重も思うように減らずだしちょっと気分が下がり気味。

 

でも長い目で見てトレーニングしていけば必ず筋肉はついてくるし痩せるので

焦らず頑張ろうと思います。

ストレスも痩せにくくなる原因ですからね!

あまり落ち込まず一緒頑張りましょう。

 

ダイエットは食事8割!睡眠などの休息もとっても大切ですからね!

 

 

 

読んでくれてありがとうございます!
SNSの応援もよろしくおねがいします/


https://riot-private-training-studio.com/
https://www.instagram.com/riot_kisarazu/
https://page.line.me/158ddnou
https://twitter.com/RIOT_KISARAZU
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064499907043


RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,500


 
#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#渋谷

#渋谷パーソナルトレーニング

#青山

#恵比寿

#代官山

#港区

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニン

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニン

#体育

フレイルって知っていますか?

おはようございます。

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

​​​​​​​

みなさんは「フレイル」という言葉を聞いたことはありますか?

 

フレイルとは、病気ではないけれど、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、

介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことをいいます。

年齢を重ねることで生じやすい衰え全般のことですね。

 

このような状態を予防するには、

適度な運動、栄養バランスの取れた食事、社会活動への参加が重要となるそうです!

 

私の両親はもうすぐ70歳なんですが、まだめちゃくちゃ元気!

でもTVなどで70代の俳優さんや有名な方の訃報のニュースを見ると、

あとどれくらい一緒にいれるだろう…と考えてしまうときがあります。

なんかわからないけど、親ってずっと元気でいるイメージだったのですが、

こんなことを考えると切なくなってしまいますね。

 

元気といえど、前より小さくなった気もするし、疲れやすくなったなぁ…

なんて思うこともあるので、フレイルのことを一緒に調べたり、

簡単なトレーニングを一緒にやったり、愛犬の散歩に一緒に行ったりと、

なるべく体を動かすようにしています。

 

お父さんは意欲的なんだけどお母さんがなぁ〜ガーン

レーニングのバンドやフォームローラーなど色々プレゼントしたけど、

部屋の片隅に置かれていて使っている形跡がないんですよね。

 

きっとうちの両親だけでなく、動くのが億劫になっている方も多いのだと思います。

そんな方にもパーソナルトレーニングはとてもおすすめなんです。

 

パーソナルトレーニングジムって少し敷居が高いなって思っている方もいらっしゃると思うのですが、年齢や性別や運動経験などを考慮してメニューを組んでいます!

なので心配せずまずは体験だけでもぜひいらしてほしいですウインク

 

会員さんからは、約束しているから行かないと!という気持ちにもなるし、

一対一だからひと目を気にしなくていい!だとか、お話もできるから楽しい!

なんて嬉しいお言葉もいただけています!

 

ちょっとお値段が…という方は、市民会館や市営のスポーツセンターなどでも、

レーニングやヨガなど出来るところもありますので、

まずは簡単な運動からやってみるのもとってもいいと思います!

 

これで適度な運動と社会活動2つクリアですニヤリ

運動すればお腹も空くし!

自分で作らなくても今はスーパーやコンビニなどでも

栄養満点なお惣菜や体にいい商品が揃っています!

 

大切なご家族やご自身がフレイルかも?!という心配がある方は、

まずは簡単な運動から始めてみませんか?

いきなり頑張らなくても大丈夫!!

毎日少しずつやって習慣にしてみましょう飛び出すハート

 

 

 

読んでくれてありがとうございます!
SNSの応援もよろしくおねがいします/


https://riot-private-training-studio.com/
https://www.instagram.com/riot_kisarazu/
https://page.line.me/158ddnou
https://twitter.com/RIOT_KISARAZU
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064499907043


RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,500


 
#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#渋谷

#渋谷パーソナルトレーニング

#青山

#恵比寿

#代官山

#港区

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニン

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニン

#体育

今日もインスタアップします!

おはようございます!

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

我が家の愛猫トム。

いちごが入っていた浅い小ちゃい箱に入っています!

全然入れてないけど本人は満足げ😂
 

 
 
これはまた別の箱。
ギチギチに詰まっててキツそう🤣

 
捨てたいけどトムが順番こで使っているのでどれも捨てられません😅
猫飼いあるあるですかね?

 

さて、今日もインスタグラムをアップする予定です!

今日のテーマはビタミンCについてです!

是非チェックしてみてくださいね🌞

 

 
 
 
 
 

 

 

読んでくれてありがとうございます!
SNSの応援もよろしくおねがいします/


 

https://riot-private-training-studio.com/
https://www.instagram.com/riot_kisarazu/
https://page.line.me/158ddnou
https://twitter.com/RIOT_KISARAZU
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064499907043

 



RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,000



#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#木更津

#木更津パーソナルトレーニング

#袖ヶ浦

#君津

#千葉

#市原

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善 

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニン

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニン

#体育 

木更津店で勤務中です〜

おはようございます!

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

今日は木更津店で朝から勤務です!

午前中のお客様が終わり空き時間に書いています。

 

お話が楽しくてついつい長くなってしまいがちに…アセアセ

私もとても楽しくトレーニングしています!

お家で1人でやるのいいですが、こうやって一緒にできるのもいいですよね。

 

普段ジムに行くときは1人で行っているのでちょっと寂しいのでジム友が欲しい。

パートナーを誘うのですが1度も一緒に行ったことがないんですえーん

ブログを見ていると一緒に行っている方も結構いらっしゃるので羨ましいです!

 

我が家は子供がいないので一緒の趣味があるといいんですけどね〜。

私は体を動かすのがすきなのですが、お相手は音楽が趣味なもので。

ギターを教えてもらっても難しくてなかなか泣き笑い

 

今日はこのあとインスタの撮影もしようと思います。

 

みなさんもお仕事頑張ってくださいね!

 

 

 

 

読んでくれてありがとうございます!
SNSの応援もよろしくおねがいします/


 

https://riot-private-training-studio.com/
https://www.instagram.com/riot_kisarazu/
https://page.line.me/158ddnou
https://twitter.com/RIOT_KISARAZU
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064499907043

 



RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,000



#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#木更津

#木更津パーソナルトレーニング

#袖ヶ浦

#君津

#千葉

#市原

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善 

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニン

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニン

#体育 

免疫力UPで花粉を撃退!!

おはようございます。

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

なんだか2月じゃないような暖かい日が続いていますが、

みなさま花粉のほうは大丈夫ですか??

 

花粉症とは、花粉が原因で起こるアレルギー性疾患で、

鼻の症状や目の症状がでるもの。

体内に入ってきた花粉を追い出そうと体の免疫機能が過剰に反応してしまうんです。

くしゃみや鼻水が止まらなかったり、目が痒くなったり…

酷いと微熱が出たり、皮膚も痒くなってしまいますね。

 

私もひどいタイプの花粉症だったのですが、

クローン病になり食事を気をつけるようになったのをきっかけに、

だんだん症状が落ち着いてきた感じがあります。

 

花粉症でお医者さんに行くと、薬を処方してもらえると思うのですが、

薬だけではなく、体の免疫機能を正常に保つようにすることで、

症状緩和に役立つことがわかっているんです。

 

病気がきっかけで気をつけ始めた食事ですが、

まさか花粉症にも効果があるとは!!と驚きました。

 

具体的に何に気をつけたかというと、

揚げ物(脂っこいもの全般)を摂らないようにしたのと、

腸によいものを食べるようにしたこと。

(と言っても食物繊維が多いものは控えないといけなかったのですが。)

私はヨーグルトを食べるようにしていました。

お医者さんからもおすすめされたので!

 

同じ病気でも人によって症状は様々ですし、

食べていいと言われたものでも合わなかったりなどありますが、

私はヨーグルトにかなり救われた感じがあります。

 

脂がだめなので、当時大好きだったチョコレートやケーキは

一切食べられなくなったのですが、

甘いものが食べたくなったときはこのヨーグルトを食べるようにしていました。

今はR-1を愛飲しています!

 

腸には体の免疫細胞の60%が集まっていると言われています。

その腸の環境が悪いと免疫機能に異常が起こってしまうんですね。

そのため腸内環境を良くするための食品を食べると良いということがわかります。

 

花粉シーズンに入ってから食べ始めるのではなく、

花粉シーズンに「入る前」から食べてくださいね!

 

また、揚げ物は体の中の活性酸素が増えてしまい、

アレルギー症状を悪化させてしまうので、

揚げ物大好きで毎日食べてるなんて方は控えたほうがいいですねアセアセ

 

花粉症には腸内環境を整えてくれるヨーグルトや、

抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eが豊富に含まれる食品、

(にんじん、ピーマン、モロヘイヤ、マグロ、バナナなど)

を積極的に摂れるといいですねラブラブ

 

 

 

読んでくれてありがとうございます!
SNSの応援もよろしくおねがいします/


https://riot-private-training-studio.com/
https://www.instagram.com/riot_kisarazu/
https://page.line.me/158ddnou
https://twitter.com/RIOT_KISARAZU
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064499907043


RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,500


 
#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#渋谷

#渋谷パーソナルトレーニング

#青山

#恵比寿

#代官山

#港区

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニン

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニン

#体育

ダイエット中でもOK!バレンタインレシピ

おはようございます!

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

今日はバレンタインデーです!

バタバタですっかり忘れていました…。

 

今日はクックパッドから、ダイエット中でもOKなレシピを紹介です!

まだ作っていない方はぜひ!!

 

 

 

我が家は餃子パーティーにする予定です🥟

歳を重ねるにつれ甘いものが食べられなくなってきたもので…。

 

チョコのかわりにギターの弦とピックをプレゼントします!

なんとも色気のないバレンタインになりそうですが笑い泣き

皆さんはどんなバレンタインを過ごすのかな~。

素敵な日になるよう祈っています!

 

 

 

読んでくれてありがとうございます!
SNSの応援もよろしくおねがいします/


 

https://riot-private-training-studio.com/
https://www.instagram.com/riot_kisarazu/
https://page.line.me/158ddnou
https://twitter.com/RIOT_KISARAZU
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064499907043

 



RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,000



#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#木更津

#木更津パーソナルトレーニング

#袖ヶ浦

#君津

#千葉

#市原

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善 

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニン

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニン

#体育