骨格診断のルーツ？胚葉学について
おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
インスタに骨格診断のルーツ、胚葉学についての投稿をアップしました🙋
胚葉学とは、
“身体の土台を知る学問”🫀✨
外胚葉・中胚葉・内胚葉と3種類あり、
それぞれ役割が違っていて、
不調や体質を読み解くヒントにもなります！
※今回の投稿は わかりやすく簡略化している部分があります。
✔ 外胚葉
✔ 中胚葉
✔ 内胚葉
それぞれを
もっと詳しく解説する投稿もアップ予定！
「自分はどのタイプ寄り？」
そんな視点でも見てもらえるとうれしいです😁
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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いつもと違う浅草観光
おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
先日、イエメン出身の友達と一緒に浅草観光してきました🏮✨
三社祭で激混みの浅草でしたが…
雷門に行ってお参りをしたり、お寿司を食べてみたいとの事でお寿司屋さんに行ったり🍣
いつも見慣れてる浅草なのに、その日はなんだか景色が違って見えました！
言葉はちゃんと通じるかな？とか、楽しんでもらえるかな？とか最初はちょっとドキドキしてたんですが…
今の翻訳アプリ、本当にすごい！！
話した言葉をすぐ翻訳してくれるから、普通に会話できるんですよね✨
もちろんたまに変な翻訳もあったり、細かいニュアンスは伝わってないかなってところもあったんですが、
「それどういう意味！？😂」って2人で笑ったり😁
その時間もすごく楽しかったです☺️
イエメンって、日本だとあまり身近に感じない国かもしれないけど、実はすごく歴史のある国なんですよね☕
昔から乳香や香辛料の貿易で栄えていて、
幸福のアラビアって呼ばれていた時代もあったそうです🌍✨️
アラビア半島の南側にあって、海の交易でも重要な場所だったとか。
ただ今は、長く内戦が続いていて、食料不足や医療不足など深刻な人道危機が問題になっています。
ニュースで見ると、遠い国の出来事みたいに感じてしまいますが、実際にその国出身の人と話して、一緒に過ごしていると、ちゃんと人の暮らしがある国なんだなぁと少し感じ方がかわりました。
浅草観光では、日本の街の綺麗さとか、飲食店などの細かい気遣いにすごく感動していました🥹
日本で暮らしていると当たり前になってることを「素敵だね！」って言ってもらえると、なんだか嬉しくなりますね☺️
逆に、イエメンの文化や食べ物の話を聞くのも本当に面白かったです！
子供の頃から生き物地球紀行とか世界ふしぎ発見！みたいな番組を観るのが好きだったので、知らない国の話ってワクワクします😆
まだ知らない素敵な世界がたくさんあるんだな〜😌
今回の浅草観光をきっかけに、私ももっと色んな国に行ってみたくなりました✈️✨
世界って遠そうに見えるけど、実際は案外近いのかもしれないですね🌏
知りたいとか話したいって気持ちがあるだけで、ちゃんと心って近づけるんだなって思ったいい1日になりました☺️
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冷房で代謝が落ちる？
おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
まだ梅雨前ですが、暑くなる日も増え、地域によっては冷房をつける日も出てきたのではないでしょうか？
ペットを飼っている方は特にですね🐶🐱
冷房って身体も冷えるし、代謝が落ちるのでは…？
そんな疑問もでてくると思います💦
結論から言うと、
“冷えすぎ”は代謝が落ちやすくなる原因のひとつです⚠️
人の身体は、体温を一定に保とうとする働きがあります。
でも冷房で身体が冷えすぎると、血流が悪くなりやすく、むくみや疲れにも繋がりやすくなります😵💫
特に女性は筋肉量が少ない方も多いので、
✔️ 手足が冷える
✔️ むくみやすい
✔️ 汗をかきにくい
✔️ 疲れが取れにくい
こんな状態になりやすいんです😣
だからといって、
「冷房は絶対ダメ！」というわけではありません🙆♀️
大事なのは、冷やしすぎないこと！
例えば…
🌿 羽織りを1枚持つ
🌿 冷たい飲み物ばかりにしない
🌿 湯船に浸かる
🌿 軽く身体を動かす
こういう小さな習慣だけでも変わります✨
特に筋トレやストレッチは血流も良くなるので、冷え・むくみ対策にもおすすめです😊
「最近なんだか身体が重いな〜」
「むくみやすいかも…」
そんな方は、“冷え”が原因のこともあるかもしれません👀
これから夏に向かって暑くなる日が多くなると思いますが、身体を冷やしすぎないように気をつけていきましょう🌻
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可愛くカットしてもらいました U^ｪ^U
おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
先月腰を痛めてトリミングに行けなかった風太🐶💦
めちゃくちゃモコモコになっちゃいましたが…
今月やっとトリミングに行けてさっぱり🐶✂️
おめめが見えるようになってさらに可愛くなりました😍
今年10歳になるので身体のケアや健康診断にもマメにいかないとですね！
元気に健康で長生きしてね💕
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ブックオープナー(胸椎回旋)
おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
胸椎の動きを引き出し、猫背・巻き肩・肩こり改善におすすめのストレッチ！
インスタグラムにアップしました😁
・猫背、巻き肩が気になる人
・デスクワークで肩や背中がガチガチな人
・肩こり・首こりを感じやすい人
・呼吸が浅いと感じる人
・トレーニングやスポーツの動きを良くしたい人
・腰ばかりねじってしまう人
・背中の柔軟性を高めたい人
こんな人におすすめの種目です👌
呼吸も深まり姿勢改善にもよいのでぜひ挑戦してみてくださいね！
目安は左右10回ずつ、腰をねじらず“背中から開く”意識でゆっくり行うのがポイントです！
https://www.instagram.com/reel/DYVz8iIu_0C/?igsh=MXQ5ZmVyd25rb2o4dg==
RIOT KISARAZU Field on Instagram: ".自宅でできる🧘♀️“タタミ一畳フィットネス”
『ブックオープナー(胸椎回旋)』自宅の小スペースで簡単フィットネス💪一畳分の広さで行える簡単トレーニングの紹介です💁♀️
1日5分からジムに行けない日や寝る前に！！
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RIOT稲毛店が2周年を迎えます🎂
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木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
この度、RIOT稲毛店が2周年を迎えます🎂
https://ameblo.jp/riot-chiba/entry-12965708950.html
会員様一人ひとりとの出会いに支えられ、全店舗ともここまで続けてくることが出来ています！
いつもありがとうございます🙇💕
これからも、ただ鍛えるだけじゃない、ライフスタイルに寄り添ったサポートを大切にしていきます！
RIOTは現在、渋谷・木更津・稲毛・市原の4店舗展開！
日々のトレーニング風景や最新情報はInstagramでも発信しています👇
渋谷店
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木更津店
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稲毛店
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市原店
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「運動初心者だけど始めたい」
「ダイエットしたい」
「身体を変えたい」
どんな目的の方も大歓迎です✨
各店舗、それぞれの地域に寄り添いながらサポートしていますので、お近くの店舗へぜひお気軽に体験へお越しください！
公式サイトはこちら👇
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“身体が変わると、毎日がちょっと前向きになる”
そんなきっかけを、これからもRIOTで届けていきます🔥
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ダイエット中のおやつに「甘栗」が優秀な理由
おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
最近、甘栗にハマっています🌰
中華街のお土産で頂いたのですが、久々に食べるとめちゃ美味しい😳
そんな甘栗！
実はダイエット中のおやつにもおすすめなんです😀
お菓子やスイーツと違って、甘栗の甘さは栗そのもの！
砂糖たっぷりのお菓子に比べると、血糖値が急激に上がりにくいのが特徴です✨️
「甘いもの食べたい…」というときでも、満足感を得やすいのがいいところ！
食物繊維が豊富で、満足感も◎
栗には食物繊維が含まれているので、
・腹持ちがいい
・食べすぎ防止
・腸内環境サポート
にもつながります。
“ちょっと小腹が空いた”タイミングのおやつにちょうどいいんです！
さらに！女性にうれしい栄養も豊富💓
・カリウム
・ビタミンC
・ビタミンB群
なども含まれています。
特にカリウムは、むくみが気になる人にも嬉しい栄養素。
「お菓子を我慢する」ではなく、
選び方を変えるだけでも体は変わっていきます。
とは言っても…食べすぎには注意💦
甘栗は自然な食品ですが、糖質はそれなりにあります。
一袋をなんとなく食べ続ける…というよりは、
・1回5〜10粒くらい
・間食として食べる
・夜遅くは避ける
くらいがちょうどいいかなと思います。
ダイエットは「禁止」より「選び方」が大切ですね👍
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