おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はシャトレーゼで買える！ ダイエット中でもOKな低糖質スイーツのご紹介 ダイエット中でも甘いものが食べたい… そんな日もありますよね？ 我慢すすぎる…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 血液中のコレステロールや中性脂肪が高くなると、 血液がドロドロになり動脈硬化の原因に… 動脈硬化を防ぐためにも食べ方の改善をしましょう！ まず…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 おしりのストレッチをして筋肉をほぐしてあげることで、 腰痛の緩和や猫背の改善、前もものハリ解消など、 からだに様々なメリットがあります。 特に反り腰…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 暑くなってきて冷たいお蕎麦が美味しく感じる季節になってきました！ と、いうことで。 新宿でお蕎麦を食べてきました〜 天ぷらも食べちゃった 普段揚げ物は…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は体幹、腹筋のトレーニング 『サイドプランク』をご紹介！ 腹斜筋などのお腹の筋肉に効果的 脇腹を意識して行いましょう！ Instagramで投稿しているの…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 動画で気づこう！猫動画プロジェクトCATFLIX｜ゾエティス | Zoetis JP「動かない」と「動けない」は、ちがう。もしかしたら、猫ちゃんはOAの痛みで「動けない…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんお味噌汁はお好きですか？ 我が家はほぼ毎日お味噌汁を食べています！ 普段は赤味噌を使っていますが具材によって変えてお味噌汁を楽しんでます 塩…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は私がよく見るYou Tubeチャンネルのご紹介！ エガちゃんこと江頭2:50のYou Tubeチャンネルです。 一昔前は抱かれたくない男ランキングの常連だったエガ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今回はダイエットやケトジェニックに欠かせない中鎖脂肪酸についてお話していきます。ダイエットをしようと思った時、まず食事を改善だ！ と考える方が多い…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日の夜洗濯機のカビ取りをしました！ 浮いてきたわかめみたいなカビをすくい取ろうと思い見に行くと… 床がとんでもないことに！！！ 一面水浸しで絶句 すぐ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はプッシュアップのご紹介！ この種目で鍛えられるメインの筋肉大胸筋。 上腕二頭筋や上腕三頭筋など二の腕の引き締めにも 女性は膝をついてやってみる…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はストレッチポールを使ったラットストレッチをご紹介！ 肩こりや猫背の解消にも良いですし、気持ちいいですよ ストレッチポールに乗って行うことで筋肉…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は父の日！ 子供の頃からお父さん大好きでしたが、 今も変わらず！お父さん大好き娘に成長しました 器用で優しくてスポーツも万能でかっこいい最高男な…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ダイエットの味方！鶏肉！！ みなさんはどんな鶏肉料理を作っていますか？ 我が家はサラダを作る時、結構な確率で鶏肉をトッピングしています レパートリー不…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 以前、ミネラルの主な働きは骨や歯の材料になったり、 体の調子を整えたりと、体に必要不可欠な栄養素！ ということを書いたのですが、 今日はそのミネラル…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はリバースプランクヒップリフトのご紹介！ この種目で鍛えられる筋肉は、骨盤底筋群やピップ、下腹部など。 リバースプランクの姿勢をすることで二の腕…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 “イオンで買えるダイエットに効く食材”『タンパク質《鶏肉》』 インスタグラムで投稿しています ぜひチェックしてみてくださいね！ イオントップバリュの食…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は業務用スーパーで買える！ ダイエット食材《お惣菜》をご紹介。 おかずがちょっと足りない…お弁当に隙間が… そんなときにさっと１品！！大助かりです ①…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はヨガのポーズで知られる cat&cow をご紹介 お腹の筋肉である腹直筋、腹横筋や背中の筋肉である僧帽筋、広背筋に◎ また、反り腰の解消や自律神経を整…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はスミスマシンで行うワイドスクワットのご紹介！ この種目で鍛えられる筋肉は、内転筋（内もも）、裏もも、お尻などの下半身がメイン！ 通常のスクワッ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 筋肉食堂のお弁当がRIOTの店舗で購入できるようになりました ダイエットからボディメイク、バルクアップ、 日々の健康とフィットネスに取り組む全ての人の…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 自分でジムに通っているとたくさんの疑問が生まれてくると思います。 週何回通えばいいんだろう？とかフォームあってるのかな？とか… 私は最初、全然疲れない…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 自重トレーニングとは、自分の体重を負荷にして行うトレーニングのこと！ マシンやダンベルなどを使ったトレーニングよりも体のコントロールはしやすいです…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 サルでもわかるフィットネス情報をお届け 今回のテーマは、『ダイエット向きの外食って？』 ダイエットしてるときに限ってお誘いが多い… 避けたいところでは…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 実家のわんこ、風太くん愛用ベッド！ ちょっと大きすぎるから新しいものを購入したとのことで、 我が家のトムくん用ベッドになりました 気に入ったみたい！…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お友達に紹介してもらい、 新橋トラストクリニックに行ってきました！ 噂通りめちゃ混み合ってましたが、お薬受け取りまで３０分程度で終了！ 美白注射2Aとプ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はショルダープレスのご紹介！ この種目で鍛えられる筋肉は肩の筋肉、三角筋。 他にも上腕三頭筋や大胸筋にも効果ありです ダンベルを耳の横辺りでセッ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はスミスランジのご紹介！ いつもは１人で三脚を立てて撮影しているのですが、 この日はお手伝いしてもらいました！ １人だと表情もカチコチだけど、お話…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は筋肉への刺激を変える必要性について！ ​​​​​​​ ジムに行って毎回同じ種目をやっている方いませんか？ 実はそれ、筋トレ効果が落ちてしまっているか…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。​​​​​​​ あっという間に６月！ 九州、四国、中国、近畿、東海地方は早くも梅雨入りしましたね 関東はいつになるんでしょうか？ 去年は６月６日頃だったようで…