おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はリバースプランクヒップリフトのご紹介！
この種目で鍛えられる筋肉は、骨盤底筋群やピップ、下腹部など。
リバースプランクの姿勢をすることで二の腕の引き締めにもよいですね！
- 体操座りの姿勢から後ろに手をついてセット
- お尻を上にUPさせる（肩から膝までが一直線に！）
- お尻を下ろすの繰り返し
背中が丸まらないように、肩甲骨を寄せ胸を開いて行います。
お尻をUPさせたときにキュっとお尻を締めてあげると効果的！
腹圧を抜かず、反り腰にならないように注意しましょう。
腕がきついと感じる方は背中をマットにくっつけて
（仰向けになった状態で膝だけ立てた状態）でもOK！
使っている筋肉を意識しながらやってみてくださいね
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
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TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,500
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