おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。​​​​​​​ 今日で７月が終わります。 まだまだ暑い日が続きそうですねぇ… １週間連続で猛暑日を記録しているそうで、 これまでの年間の最多猛暑日記録の１６日を…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 サルでもわかるフィットネス情報をお届け 今回のテーマは、『食欲を抑える方法って？』 私はここ最近食欲が止まらないのですが… しっかり睡眠がとれていな…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は墨田川の花火大会が開催されますね！ 天気もよくて花火大会日和！！ ４年ぶりの花火大会は相当混むんだろうなぁ…毎年すごかったけど。 見に行く方は熱…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は私がよく見るYou Tubeチャンネルのご紹介！ 最初のきっかけはInstagramでした。 説明がわかりやすく動きも簡単な物が多いのに効くぅ〜って感じです。…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ゴールドジム銀座店に行ってきました！ お友達が招待してくれ、一緒に１時間程トレーニングを。 結構賑わっていたので写真はだめかな〜と思い入り口だけ サウ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 実家から支援物資が届きました！ 山梨の貴陽というとっても美味しいすももと、 大量の玉ねぎお父さんのお友達から頂いたものだそうです。 玉ねぎ何個あって…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は体幹、腹筋のトレーニング 『プランクトゥエルボー』をご紹介！ 腹斜筋などのお腹の筋肉に効果的 脇腹を意識して行うことでくびれGET また、コルセット…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 山梨の親戚から今が旬の桃を頂きました ちょうど実家に帰ったタイミングだったのでおすそ分けしてもらいました！ 甘くて最高に美味しい〜 野菜や果物や魚な…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 トレーニングに入る前のストレッチで会員さんの体の状態をみているのですが、 多くの方の体を触って思うことは、背面が固い方がかなり多いなーという印象。 …

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今更ながらアニメ推しの子に大ハマリしています！ アマプラで少しずつ見進めています。 YOASOBIも話題になってますもんね〜 鬼滅やスパイファミリーや映画…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 いつもの内服薬にプラスして漢方の防風通聖散とビオチンを追加しました！ 防風通聖散を服用すると脂肪細胞が活性化され、お腹の脂肪が燃焼・分解されます。 …

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 毎日暑い日が続いていますがみなさんいかがお過ごしですか？ 早くも夏バテになっている方もいるのではないでしょうか そもそも夏バテの原因とは、自律神経…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 “業務用スーパーで買えるダイエットに効く食材”『タンパク質』 インスタグラムで投稿しています ぜひチェックしてみてくださいね！ 業務用スーパーの食材は大…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日は昨日に引き続き、ゴムチューブを使ったトレーニング！ 「チューブリアレイズ」をご紹介します。 この種目で鍛えられる筋肉は三角筋（後部）…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 最近、肩が上がらなくて悩んでいるというお友達にゴムチューブをプレゼントして、 ↓にも動画を上げた、肩回しを紹介しました 『肩甲骨を動かそう！！…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日はダンベルを使った背中のトレーニング「ダンベルローイング」のご紹介。 この種目で鍛えられる筋肉は、広背筋と僧帽筋など背中全体を鍛えるこ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。​​​​​​​ 今日はワンハンドフレンチプレスのご紹介！ この種目で鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（二の腕） 二の腕のブルブルお肉をやっつけて引き締まった二の腕…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はおすすめの商品をご紹介！ 紀州梅の里なかたの梅干しです この梅との出会いは４年くらい前。 お友達から頂いてからリピートしています！ 先日、この…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ジムに行きたいのに、週に１回しか行けない 時間がない、疲れちゃって行く気がおきない…。 なんてお悩みがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今日…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は体幹トレーニング、「ハンドニー」のご紹介！ 背骨を安定させてくれる筋肉の多裂筋＝インナーマッスル（深層筋）を狙います。 ここを鍛えることで背…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日は昼間っから浅草のホッピー通りで めちゃくちゃ暑かったのですが、 ほおずき市も最終日だったこともありとても賑わってました！ 先週のあさがお市も、ほ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 夏目前の今！期間限定、先着順の特別価格パッケージがスタートしました️ なんと！！４０％OFFです〜入会金・月会費も無料！パーソナルトレーニング…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日は私のお友達がやっているお店をご紹介します！！ とんかつ 豚様 東京都府中市矢崎町4-1 大東京綜合卸売センター 1通路入口 １通路に入ってすぐ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさん、朝ごはんは食べていますか？ ダイエット中はあまり食べないほうがいいのでは？ なんて思って朝食を抜いている方もいると思います。 ですが！ ダ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日は前職の友達と入谷の朝顔まつりに行ってきました！ ４年ぶりの開催ということでとても賑わっていました 屋台も１００件以上並んでいるそう！ 夕方からは…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 木更津店では新しく、 「2023夏前短期期間ダイエットトレーニング」 メニューが追加されました！ 5回分のトレーニング＋プロテイン＋筋肉食堂弁当（1個）＋…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 サルでもわかるフィットネス情報をお届け 今回のテーマは、『太りにくいお菓子って？』 ダイエット中でもお菓子が食べたい！ そんな時に参考にしてみてくださ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は体の後面を総合的に強化するトレーニング、「デッドリフト」のご紹介！ 体幹の筋肉も使い、主に背中、お尻、ハムストリングスを鍛えることができます…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 先日、新宿のアイミュージックバーに行ってきました！ 楽器が弾けるBARでカラオケもできちゃう 楽器が弾けるお客さんが居たらバンドで歌うこともできちゃう …

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日はマットで行うヒップスラストのご紹介！ この種目で鍛えられる筋肉は、腹直筋の下部がメイン！ 簡単そうに見えて結構腹筋に効くんですよ 仰向…