おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はマットで行うヒップスラストのご紹介！
この種目で鍛えられる筋肉は、腹直筋の下部がメイン！
簡単そうに見えて結構腹筋に効くんですよ
- 仰向けに寝転がる。体の横に両手を置きバランスをとる。
- 腹筋を意識してお尻を持ち上げる。
- お尻を下げる時も腹筋を意識して下げる。
※上がる時はなるべく脚を真上に天井に上げるイメージで！
降りるときはドスンと降りずにゆっくり降りることを意識します。
１０〜２０回を３セットを目標に頑張ってみましょう
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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