おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日で１月最終日ですね。 寒い日が続いていますがみなさん風邪など引いていないでしょうか？ 私は去年、２回風邪を引いてしまいました 今年は１度も風邪を…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 先日さいたまに住んでいるお友達と遊んできました！ 久しぶりに会えたので嬉しかったです。 そしてちょっと早いけど…と誕生日プレゼントを頂き、 私も彼女の…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はエビとブロッコリーの卵炒めをご紹介。 エビとたまごはタンパク質豊富！ ブロッコリーはビタミンやミネラルなどの、 身体を健康に維持するために必要…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 まだ詳細は未確定のようですが、ジュラシック・ワールド展が開催されるそうです！！ 絶対みにに行きたい＼(^o^)／ 2023年、東京で「ジュラシック・ワールド展…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ダイエット中でも甘いものが食べたくなっちゃいますよね？ どうすれば我慢できるか、じゃなく！！ 我慢できないから食べたいんじゃー って感じですよね そ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ハマっているYou Tube紹介 今日はNaokiman Show（ナオキマンショー） 都市伝説、陰謀、スピリチュアル、ミステリーなどをテーマにしている 大人気のYouTuber…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 １０年に１度の大寒波ということで、 昨日に引き続き今朝も激さむですが… みなさん体調は大丈夫でしょうか？ これから学校やお仕事の方も多いと思います。 …

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 先日品川プリンスホテルに行ってきたのですが、 ロビーにこんなに豪華なお花が飾ってありました フラワーアーティストの松井達彦さんの作品だそうです。 いろ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 木更津ってどんなところなんでしょう？ 今日は木更津について紹介したいと思います。 千葉県木更津市は、西には海、東は山に囲まれた地域。 千葉県の形をし…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は日曜日！私はお休み！ なので珍しくラーメンを食べに秋葉原へ行く予定です！！ 代表にバレたら怒られそうだな ラーメン大好きなんですけどねぇ。 太る…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はインスタにアップする予定のトレーニング動画を。 まだ編集前なので余計なところを切り取っていないのですが いつもこんな感じで１人で撮影していま…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさん好きなコンビニってありますか？ 私はセブンイレブンが大好き。 セブンイレブンの食品って美味しい！！ しかもタンパク質が摂れるシリーズの商品が沢…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は中性脂肪値が気になる方へ！ ジャンクフードやお酒、いっぱい食べることが大好き！ そんな方は中性脂肪の値が高くなりがち。 健康診断などでで中性脂…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はコストコで買えるタンパク質《 時短編 》をご紹介。 コストコは大容量のものが多いのでお友達とシェアもしやすいです！ チキン缶やサーモン缶など手軽…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私は新型コロナのワクチンを３回接種したのですが、 ４回目を接種しようか迷っています。 もう５回目の接種を終えた方も多いのかな？ ファイザー、ファイザ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさん、胚葉学ってご存知ですか？ 実は人間は生まれる前から体型はある程度決まっているようなのです！ 内胚葉、外胚葉、中胚葉の３タイプあって、 それぞ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は手軽にタンパク質が摂れる鯖缶を使ったレシピをご紹介！ 鯖缶をイタリアン風にトマト煮込みです ★材料★ 鯖缶…………１缶 キャベツ……１／４ 玉ねぎ………１…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は渋谷にあるオーサムストアのご紹介！ 店舗詳細 - AWESOME STORE｜オーサムストア公式通販サイトwww.awesomestore.jp インテリアや雑貨やキッチンアイテ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 先日、いとこに赤ちゃんが誕生しました １１月に山梨に行った時にそろそろ産まれるなんて話をしていたので、 ワクワクしながら報告を心待ちにしていました…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 インスタクラムで糖質オフダイエットについての投稿をしています！ 流行っているけどどういうことをするの？ という方にも簡単にわかるよう説明しています ぜ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 初日の出を見に犬吠埼へ行ってきました！ お兄ちゃんに運転してもらい高速でブーン 弟は不参加です ちょっと雲がありましたがきれいに見えましたよ。 めちゃ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 2023年も始まり早10日が経ちましたね。 みなさんいかがお過ごしですか？？ 我が家のにゃんこはほとんど眠って過ごしています。 うらやましい 大あくび姿を激…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は成人の日です！ 新成人のみなさん、おめでとうございます 去年から18歳で成人という事になりましたね。 成人式は20歳でするのかな？？ お酒は20歳か…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私は２０代のときからずーーーっと まつげエクステをつけています。 しばらく自分の自まつ毛の姿を見ていない… 最近マツエクを付け替えにサロンに行ってきた…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 食欲が止まらない… そんなときってありますよね。 食べ過ぎたくないのにどうすれば なんて思っている方もいるのではないでしょうか？ そんな方に朗報です！…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 年末年始のお休みも終わりお仕事が始まった方、 今日も寒い中お疲れさまです！ 休み明けの仕事ってなんだかいつもより大変な気がしますね 休みボケに負けず頑…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 アミノ酸て一体なに？？ そんな疑問がある方もいるのではないでしょうか？ まず、私達人間の体は約６０％が水分、２０％がタンパク質で出来ています。 タン…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 RIOT渋谷店・木更津店、今日から営業再開です！！ 仕事初めの方一緒に頑張りましょうね〜​​​​​​​ 今日は高野豆腐を使ったメニューをご紹介！ 高野豆腐はアミ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 １月３日、みなさんいかがお過ごしですか？ RIOTは明日から通常営業を開始します！ トレーニングをする上で、全ての種目に共通することがあります。（腹筋…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 年末から年始にかけてはパーティーが沢山！ この時期は仕方ないよね！ なんて甘えて暴飲暴食を繰り返しているととんでもない事に 暴飲暴食を止めるためにはこ…