アミノ酸って一体なに??

おはようございます!

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

アミノ酸て一体なに??

そんな疑問がある方もいるのではないでしょうか?

 

まず、私達人間の体は約60%が水分、20%がタンパク質で出来ています。

タンパク質は、筋肉や髪の毛、爪、皮膚などの材料になるものなのですが、

このタンパク質を構成している成分がアミノ酸なんです。

 

 

アミノ酸には、必須アミノ酸(9種類)と非必須アミノ酸(11種類)の20種類があります。

この20種類が1つでも欠けるとタンパク質を合成することは出来ません。

 

必須アミノ酸は体内で作ることが出来ないので、

タンパク質として食事から摂り入れなければいけないのです!

※ 非必須アミノ酸は体内で糖質や脂質から作ることが出来ます。

 

 

 

通常の食事をしていいれば不足することはないので心配いりませんよウインク

しかし、偏った食事やいきすぎた食事制限をしてしまうと、

アミノ酸が不足したり、バランスが崩れてしまうので、

食事はバランス良く摂ることを心がけましょうね!

 

筋トレなど激しい運動をしている方や食事量が少なくなりがちなご高齢の方は特に注意が必要。

日頃からタンパク質(アミノ酸)をしっかり摂って筋力を維持できるように頑張りましょう筋肉

食事だけでは無理!!って方はプロテインも活用できるといいですね!

 

 

 

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