生あくびの原因は?

 おはようございます!

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

2023年も始まり早10日が経ちましたね。

みなさんいかがお過ごしですか??

 

我が家のにゃんこはほとんど眠って過ごしています。

うらやましい爆笑笑

大あくび姿を激写!

 

 

 

レーニングを再開した方、

 

マスクをしたままトレーニング、

レーニング前に食事を抜いた状態、

寝不足や水分不足…

 

そんな状態でトレーニングすると生あくびが沢山出ませんか?

 

それ、酸欠が起こっているんです!!

 

筋トレ中に酸欠が起こってしまうのは、脳に酸素が届きにくくなるから!

身体を動かしているため筋肉に酸素を送っている分、脳には届きにくくなってしまうんですね。

 

レーニング中の酸欠を予防するには、

空腹状態やのどが渇いた状態、睡眠不足の状態でトレーニングをしない。

筋トレ中呼吸を止めない、ということを心がけて行ってみましょう。

 

とは言っても、気をつけているのに酸欠になってしまうこともありますよね。

 

私達トレーナーも水分補給を促したり、インターバルを調整したり、

顔色をチェックしながらトレーニングしていますが、

具合が悪くなったら遠慮せず伝えてくださいね!

 

一人でトレーニング中に酸欠状態になってしまった時も、

座ったり、足を高くして寝転んだりして落ち着くまで休みましょう。

また、水分(出来たらアミノ酸入りやスポーツドリンク)を摂りましょう。

 

無理せず楽しく筋トレ出来るように自分の体調にも目を向けて!

今日もトレーニング楽しみましょう〜指差し飛び出すハート

 

 

 

読んでくれてありがとうございます!
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


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HP: https://riot-private-training-studio.com/

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初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,500


 
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