おはようございます!
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
2023年も始まり早10日が経ちましたね。
みなさんいかがお過ごしですか??
我が家のにゃんこはほとんど眠って過ごしています。
うらやましい
大あくび姿を激写!
トレーニングを再開した方、
マスクをしたままトレーニング、
トレーニング前に食事を抜いた状態、
寝不足や水分不足…
そんな状態でトレーニングすると生あくびが沢山出ませんか?
それ、酸欠が起こっているんです!!
筋トレ中に酸欠が起こってしまうのは、脳に酸素が届きにくくなるから!
身体を動かしているため筋肉に酸素を送っている分、脳には届きにくくなってしまうんですね。
トレーニング中の酸欠を予防するには、
空腹状態やのどが渇いた状態、睡眠不足の状態でトレーニングをしない。
筋トレ中呼吸を止めない、ということを心がけて行ってみましょう。
とは言っても、気をつけているのに酸欠になってしまうこともありますよね。
私達トレーナーも水分補給を促したり、インターバルを調整したり、
顔色をチェックしながらトレーニングしていますが、
具合が悪くなったら遠慮せず伝えてくださいね!
一人でトレーニング中に酸欠状態になってしまった時も、
座ったり、足を高くして寝転んだりして落ち着くまで休みましょう。
また、水分(出来たらアミノ酸入りやスポーツドリンク)を摂りましょう。
無理せず楽しく筋トレ出来るように自分の体調にも目を向けて!
今日もトレーニング楽しみましょう〜
読んでくれてありがとうございます!
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)
¥3,500
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