検査値が気になるシリーズ〜中性脂肪編〜

おはようございます!

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

今日は中性脂肪値が気になる方へ!

 

ジャンクフードやお酒、いっぱい食べることが大好き!

そんな方は中性脂肪の値が高くなりがち。

健康診断などでで中性脂肪が多いよ!と言われた方は、

アルコールを控え、糖質、脂質を減らしていきましょう。

また適度な運動も取り入れられると更に良いですねニコニコ

 

きっと病院でも同じようなことを言われてしまうと思うのですが、

具体的にそんな事に気をつければいいのでしょうか?

 

①飲み物は水、緑茶

 ジュースは糖分が多いので太ってしまう原因に。

 日々の水分補給は水、緑茶、炭酸水がいいです。

 またコーヒーを飲むときはブラックコーヒーが好ましいです。

 

②間食をなるべく控える

 食べることが大好きな人が急に間食を0にするのは難しいですよね。

 食べるものに注意し、糖質、脂質が多い洋菓子は避けましょう。

 甘いものが食べたくなったら、ヨーグルト、いちご、柑橘系果物など

 低糖質なものをチョイス出来るといいですね!

 シャトレーゼには低糖質のお菓子が豊富なので要チェックです飛び出すハート

 

③塩分、脂肪分が多いものは控える

 ラーメンのスープは塩分も脂肪分がとても高いです。

 むくみのもとにもなるので、食べるときスープは残しましょう。

 ジャンクフードや塩辛いものが食べたい…。

 そんなときはカリウム不足の可能性が。

 カリウム豊富なさつまいも、ほうれん草、きゅうりなどを食べましょう!

 

④お酒を控える

 飲むならハイボール、焼酎にしましょう。

 飲み過ぎにも注意が必要ですが、おつまみにも要注意!

 揚げ物は控え枝豆や冷奴、お刺身をチョイスしましょう。

 

最初は大変に思うかもしれませんが、食事を変えるだけで本当に身体は変わります!!

健康のためにも少しず変えていけるといいですねウインク

一気に全部ではなく、できそうなものから取り入れてみてくださいね!
 

 

 

 

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TEL:050-7128-3326

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初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,000



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