おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日は手軽にタンパク質が摂れる鯖缶を使ったレシピをご紹介！
鯖缶をイタリアン風に
トマト煮込みです🍅
★材料★
鯖缶…………１缶
キャベツ……１／４
玉ねぎ………１／４
にんにく……ひとかけ
トマト缶……半分
水……………１００ｍｌ
しょうゆ……小１
コンソメ……少々
塩……………少々
こしょう……少々
オリーブオイル
★下準備★
キャベツはざく切り、玉ねぎはくし切り、にんにくはみじん切りに！
★作り方★
①鍋にオリーブオイルをいれ、にんにくを入れる。
香りが出るまで弱火で炒める。
②玉ねぎを中火で炒め、しんなりしてきたらトマト缶を入れる。
煮立ったらキャベツを入れて蓋をして弱火５分。
③②に鯖缶を汁ごと入れてざっくり崩して更に５分。
味を見てコンソメや塩コショウで味を整えて完成。
我が家は圧力鍋で一気に作っています！
圧力鍋本当に便利で最高です。
もう何年も使ってるのでそろそろ買い換えようかな〜
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0831
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駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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