おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
食欲が止まらない…
そんなときってありますよね。
食べ過ぎたくないのにどうすれば
なんて思っている方もいるのではないでしょうか？
そんな方に朗報です！！
実は気をつける方法があるんです
①食物繊維を摂る
炭水化物の中でも食物繊維が多いものほど腹持ちが◎！
白米やパン過食にも繋がりやすいので要注意！
食べるなら玄米やブランパン、さつまいもなどがおすすめです。
②睡眠を取る
睡眠が不足するとホルモンの影響で食欲増加に繋がってしまいます。
睡眠不足や不規則な生活は疲労の蓄積、食欲増加、基礎代謝の低下の原因です。
ゆっくり休んで睡眠をとれるよう心がけましょう。
③朝食を食べる
朝食を抜くと空腹時間の増加から血糖値が低下していきます。
昼食、夕食のどか食いで脂肪蓄積に繋がってしまう。
時間がなくてもどか食い防止の為朝食を食べられるといいですね！
ゆで卵やヨーグルト、プロテインなどパッと食べられるのでぜひ！！
④よく噛む
よく噛んで食べることによって満腹中枢が刺激されます。
満腹中枢が刺激されることにより食べ過ぎ防止に！
また、顔の筋肉が刺激され小顔効果も
早食いは肥満の元ですよ。
できそうなものを取り入れてみてくださいね！
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0831
千葉県木更津市富士見1-2-1スパークルシティ2F
木更津駅西口徒歩1分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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