おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 今週は慌ただしい毎日で、癒やしと休息がほしい！！ とつくづく感じています。 今日は広いお風呂とサウナ行って整ってこよう。 そして１番の癒やし愛猫の…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 頭痛薬を飲む頻度が増えてきた今日このごろ。 あまり鎮痛剤には頼りたくないな〜… そんな時は自分で出来るツボ押しをやってみましょう！ 今日は頭痛に効く…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 筋トレや有酸素運動をすると、 なんだか自信がつく、気持ちいい！ といったメンタルになります それは、トレーニングによって分泌されるホルモンがカラダに…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 待ちに待ったスラムダンクのフィギュアが届きました！ ちょうかわいい〜ラブ 全種類買えばよかった…。 またチャンスがあったら買おうと思います！ どこに飾…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 あっという間に６月ですね〜びっくり 去年の梅雨入りは６月８日頃。 今年もそろそろ梅雨入りかな〜？ 雨が続くと運動する気持ちも下がってしまいがちです…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 http://chiba-kisarazu.com/ 木更津の道の駅、うまくたの里！ 新鮮野菜が食べたい、ということで行ってきました✨ 木更津の農家さんが作った野菜や果物、手…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんは腸腰筋って知ってますか？ 腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つから成る筋肉の総称。 腰から太ももの付け根辺りにかけてついてる筋肉でなんです…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 ミネラル不足だ！！！ 昨日自分への戒めのためにブログに書きましたが、 今日は早速朝からセブンイレブンでサラダを購入。 木更津に向かうバスを待ってい…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です。 ここ最近朝から晩まで仕事仕事仕事で、 仕事終わりに無性にポテトが食べたくなってしまっています。 脂質大爆発 やばいとは思いつつ我慢できずについつい…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はタウリンの働きについてです！ みなさんはタウリンって聞いたことはありますか？ お酒や栄養ドリンクをよく飲む方は聞きなじみがあるでしょうか？ タ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は、たたみ１畳のスペースで腹筋を鍛える！！ 『レッグレイズ』のご紹介です 腹筋（腹横筋、腸腰筋など）を鍛えてポッコリ下っ腹を撃退！！ 内臓の位置…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お誕生日プレゼントとしていただきました！ 大谷翔平さんのCMでおなじみ！ コスメデコルテのリポソーム 嬉しい〜！ありがとうございます。 ずっと気になっ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は２月２２日で猫の日です〜 今日は猫ブログが盛り上がりそうですね！！ みなさんのお家の猫ちゃんの可愛い写真楽しみにしています❤ うちのトムも相変わ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさんは「フレイル」という言葉を聞いたことはありますか？ フレイルとは、病気ではないけれど、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、 介護が…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 我が家の愛猫トム。 いちごが入っていた浅い小ちゃい箱に入っています！ 全然入れてないけど本人は満足げ これはまた別の箱。 ギチギチに詰まっててキツそ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は木更津店で朝から勤務です！ 午前中のお客様が終わり空き時間に書いています。 お話が楽しくてついつい長くなってしまいがちに… 私もとても楽しくト…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 なんだか2月じゃないような暖かい日が続いていますが、 みなさま花粉のほうは大丈夫ですか？？ 花粉症とは、花粉が原因で起こるアレルギー性疾患で、 鼻の症…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はバレンタインデーです！ バタバタですっかり忘れていました…。 今日はクックパッドから、ダイエット中でもOKなレシピを紹介です！ まだ作っていない…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 明日はいとこの結婚式！ 朝から栃木に行ってきます。 雪溶けてよかった〜☃ 山岡家は親族が多いので最初の顔合わせの時間激長なんだよなぁ 久しぶり…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 誕生日に友達からもらったみかんが大量すぎて、 沢山消費するためにみかんジュースを毎日作っています！ と、同時に我が家ではバナナジュースブームが再来し…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ ジップロックで下味保存シリーズ！ 今日は鮭のハーブオイル漬けのご紹介です。 《ハーブオイル漬け》 ★材料★ 鮭・・・４切れ 塩・・・適量 胡椒・…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お誕生日プレゼントで友達からみかんを頂きました！ なんと5kgも 色々なプレゼントを頂いたことがありますが、 みかん5kgは初めての経験！ びっくりしたけど…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさまお久しぶりです。 体調を整えるためお休みしていましたが、 だんだん良くなってきたのでまた少しずつ更新できるよう頑張ります！ 心配のコ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 飲みに行くのが好き！ そんな方は一度は経験したことがあるであろう締めのラーメン 飲みのあとにはラーメンを食べないと終わった感じがしない！ なんて言っ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんは体調が悪くなってしまったら、 立て直すために何を意識してやっていますか？ 病院に行くのはもちろんなんですが、日常生活で意識すること。 私はま…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は食事を食べるスピードと肥満の関係性についてです！ 早食いは肥満のもとと言われていますがなぜそう言われているのでしょうか？ 食べ物を食べ始めてか…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 痩身エステで働いているときよく、「食べてないのに痩せない！なんで？！」 という質問をされていました。 エネルギー不足や、食べているものの質が悪かっ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 肥満で起こる悪影響シリーズ。 今日は第３段！ 肥満で生理不順や不妊に？！というテーマです。 その他のシリーズはこちら↓ 『肥満で関節炎を引き起こす？！』…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 インフルエンザから復活しました！ ブログを更新していない間もいいねやコメントをくださり、 本当にありがとうございました 下書きに入れていた本文が書い…

こんばんは。 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です！ 昨日好転反応かも？！なんて言っていたのに、病院でコロナとインフルの検査をしたら、見事にインフルエンザのA型でした…。 あんなに手洗いうがいや歯磨きも徹底し…