おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はタウリンの働きについてです！ みなさんはタウリンって聞いたことはありますか？ お酒や栄養ドリンクをよく飲む方は聞きなじみがあるでしょうか？ タ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は、たたみ１畳のスペースで腹筋を鍛える！！ 『レッグレイズ』のご紹介です 腹筋（腹横筋、腸腰筋など）を鍛えてポッコリ下っ腹を撃退！！ 内臓の位置…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お誕生日プレゼントとしていただきました！ 大谷翔平さんのCMでおなじみ！ コスメデコルテのリポソーム 嬉しい〜！ありがとうございます。 ずっと気になっ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は２月２２日で猫の日です〜 今日は猫ブログが盛り上がりそうですね！！ みなさんのお家の猫ちゃんの可愛い写真楽しみにしています❤ うちのトムも相変わ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさんは「フレイル」という言葉を聞いたことはありますか？ フレイルとは、病気ではないけれど、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、 介護が…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 我が家の愛猫トム。 いちごが入っていた浅い小ちゃい箱に入っています！ 全然入れてないけど本人は満足げ これはまた別の箱。 ギチギチに詰まっててキツそ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は木更津店で朝から勤務です！ 午前中のお客様が終わり空き時間に書いています。 お話が楽しくてついつい長くなってしまいがちに… 私もとても楽しくト…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 なんだか2月じゃないような暖かい日が続いていますが、 みなさま花粉のほうは大丈夫ですか？？ 花粉症とは、花粉が原因で起こるアレルギー性疾患で、 鼻の症…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はバレンタインデーです！ バタバタですっかり忘れていました…。 今日はクックパッドから、ダイエット中でもOKなレシピを紹介です！ まだ作っていない…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 明日はいとこの結婚式！ 朝から栃木に行ってきます。 雪溶けてよかった〜☃ 山岡家は親族が多いので最初の顔合わせの時間激長なんだよなぁ 久しぶり…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 誕生日に友達からもらったみかんが大量すぎて、 沢山消費するためにみかんジュースを毎日作っています！ と、同時に我が家ではバナナジュースブームが再来し…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ ジップロックで下味保存シリーズ！ 今日は鮭のハーブオイル漬けのご紹介です。 《ハーブオイル漬け》 ★材料★ 鮭・・・４切れ 塩・・・適量 胡椒・…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お誕生日プレゼントで友達からみかんを頂きました！ なんと5kgも 色々なプレゼントを頂いたことがありますが、 みかん5kgは初めての経験！ びっくりしたけど…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさまお久しぶりです。 体調を整えるためお休みしていましたが、 だんだん良くなってきたのでまた少しずつ更新できるよう頑張ります！ 心配のコ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 飲みに行くのが好き！ そんな方は一度は経験したことがあるであろう締めのラーメン 飲みのあとにはラーメンを食べないと終わった感じがしない！ なんて言っ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんは体調が悪くなってしまったら、 立て直すために何を意識してやっていますか？ 病院に行くのはもちろんなんですが、日常生活で意識すること。 私はま…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は食事を食べるスピードと肥満の関係性についてです！ 早食いは肥満のもとと言われていますがなぜそう言われているのでしょうか？ 食べ物を食べ始めてか…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 痩身エステで働いているときよく、「食べてないのに痩せない！なんで？！」 という質問をされていました。 エネルギー不足や、食べているものの質が悪かっ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 肥満で起こる悪影響シリーズ。 今日は第３段！ 肥満で生理不順や不妊に？！というテーマです。 その他のシリーズはこちら↓ 『肥満で関節炎を引き起こす？！』…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 インフルエンザから復活しました！ ブログを更新していない間もいいねやコメントをくださり、 本当にありがとうございました 下書きに入れていた本文が書い…

こんばんは。 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です！ 昨日好転反応かも？！なんて言っていたのに、病院でコロナとインフルの検査をしたら、見事にインフルエンザのA型でした…。 あんなに手洗いうがいや歯磨きも徹底し…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ なんだかめちゃくちゃ体がだるい…。 まさか風邪？！と思って熱を測っても平熱。 あまりのだるさに昨日は仕事後ご飯を作ってダウンしました 思い当…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日は鍼とストレッチをやってもらいに、家の近くの鍼灸院へ行ってきました。 風太とお散歩してダッシュしてからずっと痛かった左脚の股関節と、顔のたるみと…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日は成人の日ですね 新成人の皆さん、成人おめでとうございます！ 私が成人式を迎える時は、まだ年齢が引き下げられる前だったので20歳での成人…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は３色食品群について！ ３色食品群とは、栄養素の働きによって「赤」「黄」「緑」の ３つのグループに分けたものです。 それぞれのグループで体にとって…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 日本人は食塩（塩分）を摂りすぎていると言われているんですが、 その理由はよく使うの調味料の味噌や醤油などに食塩が含まれているから。 摂りすぎると血…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は仕事初め！ 木更津店にて勤務開始です 今年一緒にトレーニングやダイエット頑張りましょう！ 昨日は新大久保の楽器屋さんにレアエフェクターが！ とい…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさんおせちは食べましたか？ おせち料理といったら何が思い浮かぶでしょうか。 エビ、昆布巻き、数の子、ブリといろいろありますが、 これらの…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 震災に遭われたみなさまに心からお見舞い申し上げます。 新年早々地震や羽田空港での事故など、ショッキングなことが起こっています。 ニュースなどで情報を…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 年末年始にかけてお酒を飲む機会が増えていると思いますが、 みなさん飲みすぎてはいないでしょうか？ 酒は百薬の長というように、適度にお酒を飲むことは…