おはようございます。
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
みなさんは体調が悪くなってしまったら、
立て直すために何を意識してやっていますか？
病院に行くのはもちろんなんですが、日常生活で意識すること。
私はまず１番に、よく寝ることを意識します！
具合が悪くなるときって、私の場合は時間がうまく使えずに、
睡眠時間が短くなっているときや疲れが溜まっているときな気がしています。
なので、休むことを意識するようにしています。
全部は休めないけど確実に家事は手を抜きます。笑
そして２番目に、栄養を摂るよう心がけます！
時間がない！と焦ると食事もおろそかになってしまいがち。
手軽なもので済ませてしまうことがありますよね。
やはり体は食べているもので作られますから、
なるべくバランスの良い食事を摂るように意識します。
家事手抜き中なので、スーパーのお惣菜によく頼ります！
本当にお惣菜ってありがたい
風邪がきっかけで体調を崩してしまう場合もありますが、
長引く不調でメンタルなど心にきてしまうパターンも…。
食欲がなくても食べられて、消化もよく食べやすいものを摂る、
↓風邪を引いたときに摂りたい栄養素はこちら！
メンタル不調には、セロトニンという幸福ホルモンの生成をお助けしてくれる、
大豆製品（豆腐、納豆、味噌など）ヨーグルト、バナナ、チョコレート、ナッツがおすすめ！
気力がないからと言ってご飯も食べなくなってしまうと、
体に必要な栄養素も摂れないですし、そうなると更に不調が悪化してしまったり…。
食べると言うことは健康につながる大切なことですね！
しっかり休んでしっかり食べる！
今日の目標は０時までに寝る！！
読んでくれてありがとうございます！
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