いただきました(*^^*)

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お誕生日プレゼントとしていただきました! 大谷翔平さんのCMでおなじみ! コスメデコルテのリポソーム 嬉しい〜!ありがとうございます。 ずっと気になっ…

猫の日((≡゚♀゚≡))

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は2月22日で猫の日です〜 今日は猫ブログが盛り上がりそうですね!! みなさんのお家の猫ちゃんの可愛い写真楽しみにしています❤ うちのトムも相変わ…

フレイルって知っていますか?

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさんは「フレイル」という言葉を聞いたことはありますか? フレイルとは、病気ではないけれど、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、 介護が…

今日もインスタアップします!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 我が家の愛猫トム。 いちごが入っていた浅い小ちゃい箱に入っています! 全然入れてないけど本人は満足げ これはまた別の箱。 ギチギチに詰まっててキツそ…

木更津店で勤務中です〜

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は木更津店で朝から勤務です! 午前中のお客様が終わり空き時間に書いています。 お話が楽しくてついつい長くなってしまいがちに… 私もとても楽しくト…

免疫力UPで花粉を撃退!!

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 なんだか2月じゃないような暖かい日が続いていますが、 みなさま花粉のほうは大丈夫ですか?? 花粉症とは、花粉が原因で起こるアレルギー性疾患で、 鼻の症…

ダイエット中でもOK!バレンタインレシピ

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はバレンタインデーです! バタバタですっかり忘れていました…。 今日はクックパッドから、ダイエット中でもOKなレシピを紹介です! まだ作っていない…

気分転換の日

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 明日はいとこの結婚式! 朝から栃木に行ってきます。 雪溶けてよかった〜☃ 山岡家は親族が多いので最初の顔合わせの時間激長なんだよなぁ 久しぶり…

バナナジュースでむくみ解消!

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 誕生日に友達からもらったみかんが大量すぎて、 沢山消費するためにみかんジュースを毎日作っています! と、同時に我が家ではバナナジュースブームが再来し…

【時短】ジップロックで保存&調理《鮭のハーブオイル漬け》

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ ジップロックで下味保存シリーズ! 今日は鮭のハーブオイル漬けのご紹介です。 《ハーブオイル漬け》 ★材料★ 鮭・・・4切れ 塩・・・適量 胡椒・…

間食にみかんのすすめ!

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お誕生日プレゼントで友達からみかんを頂きました! なんと5kgも 色々なプレゼントを頂いたことがありますが、 みかん5kgは初めての経験! びっくりしたけど…

久しぶりの更新になってしまいました。

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさまお久しぶりです。 体調を整えるためお休みしていましたが、 だんだん良くなってきたのでまた少しずつ更新できるよう頑張ります! 心配のコ…

飲んだ後どうしてラーメンが食べたくなるの?

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 飲みに行くのが好き! そんな方は一度は経験したことがあるであろう締めのラーメン 飲みのあとにはラーメンを食べないと終わった感じがしない! なんて言っ…

体調を立て直すために意識したいこと

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんは体調が悪くなってしまったら、 立て直すために何を意識してやっていますか? 病院に行くのはもちろんなんですが、日常生活で意識すること。 私はま…

早食いは太るって本当?

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は食事を食べるスピードと肥満の関係性についてです! 早食いは肥満のもとと言われていますがなぜそう言われているのでしょうか? 食べ物を食べ始めてか…

【サルでもわかる】食べてないのに痩せない理由って?

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 痩身エステで働いているときよく、「食べてないのに痩せない!なんで?!」 という質問をされていました。 エネルギー不足や、食べているものの質が悪かっ…

肥満で生理不順や不妊に?!

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 肥満で起こる悪影響シリーズ。 今日は第3段! 肥満で生理不順や不妊に?!というテーマです。 その他のシリーズはこちら↓ 『肥満で関節炎を引き起こす?!』…

復活しました!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 インフルエンザから復活しました! ブログを更新していない間もいいねやコメントをくださり、 本当にありがとうございました 下書きに入れていた本文が書い…

インフルエンザでした…

こんばんは。 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です! 昨日好転反応かも?!なんて言っていたのに、病院でコロナとインフルの検査をしたら、見事にインフルエンザのA型でした…。 あんなに手洗いうがいや歯磨きも徹底し…

好転反応?

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ なんだかめちゃくちゃ体がだるい…。 まさか風邪?!と思って熱を測っても平熱。 あまりのだるさに昨日は仕事後ご飯を作ってダウンしました 思い当…

【店舗紹介】いりや鍼灸接骨院

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日は鍼とストレッチをやってもらいに、家の近くの鍼灸院へ行ってきました。 風太とお散歩してダッシュしてからずっと痛かった左脚の股関節と、顔のたるみと…

成人おめでとうございます

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日は成人の日ですね 新成人の皆さん、成人おめでとうございます! 私が成人式を迎える時は、まだ年齢が引き下げられる前だったので20歳での成人…

3色食品群とは?

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は3色食品群について! 3色食品群とは、栄養素の働きによって「赤」「黄」「緑」の 3つのグループに分けたものです。 それぞれのグループで体にとって…

塩分を取りすぎないようにする工夫

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 日本人は食塩(塩分)を摂りすぎていると言われているんですが、 その理由はよく使うの調味料の味噌や醤油などに食塩が含まれているから。 摂りすぎると血…

【店舗紹介】千成もなか本店

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は仕事初め! 木更津店にて勤務開始です 今年一緒にトレーニングやダイエット頑張りましょう! 昨日は新大久保の楽器屋さんにレアエフェクターが! とい…

ボディメイクにおすすめのおせち料理

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさんおせちは食べましたか? おせち料理といったら何が思い浮かぶでしょうか。 エビ、昆布巻き、数の子、ブリといろいろありますが、 これらの…

皆様の無事をお祈りしています。

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 震災に遭われたみなさまに心からお見舞い申し上げます。 新年早々地震や羽田空港での事故など、ショッキングなことが起こっています。 ニュースなどで情報を…

酒は百薬の長

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 年末年始にかけてお酒を飲む機会が増えていると思いますが、 みなさん飲みすぎてはいないでしょうか? 酒は百薬の長というように、適度にお酒を飲むことは…

あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日は楽しみすぎて気づいたら年が開けていて、今日は寝すぎてこんな時間 お休みを満喫しております!! 5日から仕事始めなので、しばらく…

2023年もお疲れさまでした!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日で2023年最後の1日ですね! みなさん今年もご苦労様でした。 今年はどんな1年でしたか? 目標は達成できましたか? 私の今年1年は色々…