おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ なんだかめちゃくちゃ体がだるい…。 まさか風邪？！と思って熱を測っても平熱。 あまりのだるさに昨日は仕事後ご飯を作ってダウンしました 思い当…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日は鍼とストレッチをやってもらいに、家の近くの鍼灸院へ行ってきました。 風太とお散歩してダッシュしてからずっと痛かった左脚の股関節と、顔のたるみと…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日は成人の日ですね 新成人の皆さん、成人おめでとうございます！ 私が成人式を迎える時は、まだ年齢が引き下げられる前だったので20歳での成人…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は３色食品群について！ ３色食品群とは、栄養素の働きによって「赤」「黄」「緑」の ３つのグループに分けたものです。 それぞれのグループで体にとって…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 日本人は食塩（塩分）を摂りすぎていると言われているんですが、 その理由はよく使うの調味料の味噌や醤油などに食塩が含まれているから。 摂りすぎると血…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は仕事初め！ 木更津店にて勤務開始です 今年一緒にトレーニングやダイエット頑張りましょう！ 昨日は新大久保の楽器屋さんにレアエフェクターが！ とい…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさんおせちは食べましたか？ おせち料理といったら何が思い浮かぶでしょうか。 エビ、昆布巻き、数の子、ブリといろいろありますが、 これらの…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 震災に遭われたみなさまに心からお見舞い申し上げます。 新年早々地震や羽田空港での事故など、ショッキングなことが起こっています。 ニュースなどで情報を…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 年末年始にかけてお酒を飲む機会が増えていると思いますが、 みなさん飲みすぎてはいないでしょうか？ 酒は百薬の長というように、適度にお酒を飲むことは…

新年あけましておめでとうございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日は楽しみすぎて気づいたら年が開けていて、今日は寝すぎてこんな時間 お休みを満喫しております！！ ５日から仕事始めなので、しばらく…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日で２０２３年最後の１日ですね！ みなさん今年もご苦労様でした。 今年はどんな１年でしたか？ 目標は達成できましたか？ 私の今年１年は色々…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日の夜我が家にわんちゃんがやってきました〜 と言っても、お姉ちゃんの家のわんちゃんを預かっただけなのですが。 初めてのお泊りなので緊張してます ビシ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日で仕事納めの方も多いと思います。 みなさま、今年も１年家事にお仕事にお疲れさまでした！ 仕事終わりに忘年会やお家で年忘れパーティーをす…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ みなさん、お部屋の大掃除はもう済んでいますか？ 我が家はまだ途中です…。 毎年ギリギリになっちゃうんだよな〜。 一気にやるのが大変だから少しず…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 RIOT木更津店は明日、２８日午前中まで営業しています！ ２８日の午後から来年１月３日までお休みをいただきます。 ４日から通常営業となりますのでよろし…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 クリスマスも終わり今度は一気に年末ムードですね！ 昨日はお家で静かにしていましたが夜はお家でささやかなクリスマスパーティーを。 チキンやビーフシチュ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 メリークリスマス クリスマス仕様のトムです〜 サンタさんの帽子をかぶっておめかししてます。 クリスマスなのに喉が痛い山岡ですが、 みなさん体調はいか…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はクリスマスイブ！ 今年は少し早めのクリスマスプレゼントでNORTH FACEの靴下を頂きました ヌプシの靴下モコモコでめちゃ温かくて最高〜。 足元が冷える…

こんばんは！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 バタバタしてこんな時間の更新になってしまいました 明日も早朝からお仕事なのでブログチェックができなそうな予感…。 時間があるときにみなさんのブログをゆっくり…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんはガムを噛んで痩せる、という話を聞いたことがありますか？ 本当にそんなことあるの〜？なんて、ちょっと疑っちゃいますよね 今日は、なぜガムを噛…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ １２月後半になりどんどん寒くなってきましたね！ 来週はちょっと気温が上がりそうな予想ですがそれでも寒い☃ 冷え性の方にはより寒さが厳しく感じ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさん、クリスマスプレゼントはもう決めましたか？ ここ数日なにがいいかなぁ〜なんて考えていたんですが、 私はマッサージガンに決めました ​​​​​​​ 体の…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日は体幹と頭を鍛えるトレーニング？！ 私このトレーニングをしていると頭がこんがらがってきちゃう このトレーニングは腹筋を中心に、腕、お尻…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 もうすぐクリスマス ダイエットやトレーニング中の方は食事に気を使っている方が大半ですが、 クリスマスはおいしい料理やケーキの誘惑がたくさん…。 せっか…

こんばんは！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お休みをいただきまして、八王子へ！ 大親友たちと遊んできました 近況報告と会えなかった間に起こったことを喋りまくってきましたよ！ 話が尽きないですね〜 ３人…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は、ダイエットにストレッチは必要なのか？というお話 ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まるので、 その結果、脂肪が燃焼されやすくなり…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私の出身地、千葉県と言ったら！ みなさんは何が思いつきますか？大体の方は落花生が思いつくのかな？ 毎年恒例なのですが、年末はパートナー一族と過ごす…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 上野駅でこんなに可愛いお煎餅をGETしました～ うちのトム、実家の風太、お兄ちゃんのコロにそっくりで思わず購入 食べるのがもったいないくらいとってもかわ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は昨日に引き続き、気になるストレスについてです。 ストレスを感じずに生きている人間はいない！ ということで、ストレスがどんなものなのかというテ…

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今回はストレスについて！ 私は27歳のときにクローン病という病気と診断されたのですが、 この病気の発症原因がよくわからず…ストレスも大きな要因になってい…