おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
年末年始にかけてお酒を飲む機会が増えていると思いますが、
みなさん飲みすぎてはいないでしょうか？
酒は百薬の長というように、適度にお酒を飲むことは体にいいことも。
適度に体が温まりよく眠れる様になったり、ストレス発散になったり、
飲みニケーションなんて言葉もありますが人付き合いを円滑にしたりとか…
このようなことは良いことでしょうかね。
お酒を飲むとおトイレが近くなった経験がみなさんあると思うのですが、
体に入ったアルコールを排出しようとする働きは、
副交感神経が優位になり心身共にリラックスして免疫力が上がると言われています。
ただし！これって「適度に」飲んだときのお話！
過度に飲みすぎてしまうと逆効果なんです。
免疫力は下がるし体にもよくないのは明らか。
お酒を飲んで免疫力が上がるのは、
飲み始めて１〜２時間程度だと言われているんです。
それ以上飲み続けていると、交感神経が優位になっていき体は緊張状態に。
その状態が続くと逆に免疫力が落ちてしまうんです。
また、アルコールによって肝臓の働きが悪くなったり、
成長ホルモンの分泌が抑制されたりしてしまいます。
肝臓に負担がかかると疲れやすく回復しにくくなりますし、
気分を安定させてくれる神経伝達物質おバランスが崩れることで鬱状態になったり、
細胞の働きが悪くなることで免疫力が低下します。
こんな事言うと怖くなってしまうかもしれませんが、
飲み過ぎなければ大丈夫！！
自分の適量をしっかり把握し楽しくお酒を飲むようにしましょう！
体に負担がかからないように休肝日をもけることもお忘れなく
読んでくれてありがとうございます！
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