おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
「まごわやさしい」という言葉をご存知ですか？？
この言葉は健康的な食生活に役立つ言葉なんです！
食生活が乱れているな〜と思ったらこの言葉を思い出してください
この、「まごわやさしい」という言葉は、
健康的な食生活と免疫力を上げる食材の頭文字を繋げた言葉なんです。
「ま」＝豆類
納豆、豆腐などの大豆や豆類を指す。タンパク質が豊富です。
「ご」＝ごま
ミネラル、タンパク質、脂質が豊富なごまを指す。
「わ」＝わかめ
わかめなどの海藻類を指す。ミネラル、鉄分が豊富。
「や」＝野菜
野菜全般をさす。１日３５０ｇくらい食べるのを目標にしましょう。
「さ」＝魚
「し」＝しいたけ
しいたけなどのきのこ類をさす。食物繊維やミネラルが豊富。
「い」＝いも類
じゃがいもやサツマイモなどのイモ類をさす。
食物繊維や糖質、ビタミンも豊富。
それぞれ体に必要な栄養素が含まれているので、
「まごわやさしい」を意識して食事に取り入れると、
自然と健康的な食生活が送れるというわけですね
無理に１度の食事に全て取り入れようとしなくてもOK！
食事ごとに２、３品目ずつでも食べれるといいですね！
私の実家はお味噌汁にすりごまを入れて飲んでいました
ごまっておひたしとかきんぴらのときには使うけど、
意識して使わないと余りがちなのでお味噌汁に入れるのはおすすめです〜！
読んでくれてありがとうございます！
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