おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日は血糖値が気になる方へ。
血液検査で血糖値が高めと言われたら、一番に疑わしい病気が糖尿病ですね。
糖質、脂質が多めな食生活をしていると検査値が高めに出てしまうことも…。
野菜中心の食事にしたり、間食を控えたりと、
まずは食生活を気をつけるところから始めてみてくださいね！
①１日の摂取カロリーを１６００kcal未満
１食５００kcalくらいを心がけてみてください。
②海藻を食べる習慣をつける
カロリーを制限するとなると不足しがちなのがミネラル。
ひじきやわかめの酢の物などを副菜として摂り入れてみてください。
牛乳も栄養豊富なので苦手でなければ◎
③間食を減らす
バターたっぷりな洋菓子やスナック菓子は糖質や脂質が多い。
なるべく間食は減らせるといいですね。
どうしても食べたいときは２００kcal以下のものを、
活動量が多い時間帯に！
最近はコンビニやシャトレーゼにも低糖質お菓子が豊富！
ローソンは低糖質お菓子が充実してますよ。
④野菜を食べる
代謝を促すビタミン、ミネラルが豊富に含まれる緑黄色野菜を食べましょう。
ブロッコリー、トマト、人参、ほうれん草、ピーマン、おくら、かぼちゃ…
などが緑黄色野菜に分類されています。
読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいします
／
RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#木更津
#木更津パーソナルトレーニング
#袖ヶ浦
#君津
#千葉
#市原
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育
