亜鉛の働き

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

以前、ミネラルの主な働きは骨や歯の材料になったり、

体の調子を整えたりと、体に必要不可欠な栄養素！

ということを書いたのですが、

今日はそのミネラルのうちの「亜鉛」について。

 

 

亜鉛は新しい細胞を作るために必要な酵素の成分。

エネルギーを作り出したり、新陳代謝を活発にしたりする働きがあります。

筋トレをしている方には特に必要不可欠筋肉

新陳代謝が活発になることで傷ついた筋組織の修復も早くなるので、

筋トレの効果を感じやすくなると言われているんです！

 

そんな亜鉛は体内では生成されません。

しかも体内に貯めておくことが出来ないんですアセアセ

汗や尿から排泄されるため、夏は特に！みなさん注意が必要ですね。

また体を動かす仕事をしている方や日頃からスポーツをする方も気をつけましょう⚠

 

亜鉛が不足すると、味覚障害や免疫力の低下原因にもなりますし、

男性だと生殖機能に関わってきます。

 

食事やサプリからこまめに摂取していきたいですね！

 

お肉類だと、豚レバー、牛肉（もも）、鶏もも肉など

魚介類だと、牡蠣、うなぎ、ホタテ、あさりなど

高野豆腐や大豆などにも含まれていますよ。

 

バランス良く食べて亜鉛不足を防ぎましょうグッ



他のミネラルについてはこちらからキラキラ

 

 

 

 

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