【トレーニング】フレンチプレス

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

今日はフレンチプレスのご紹介！

この種目で鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（二の腕）筋肉

二の腕の裏側は日常生活で使うことがあまりないのでたるみがち。

この季節、女性はノースリーブを着る機会が増えるので、

引き締まった二の腕で自身を持って袖なしの服を着たいですよねニコニコ

私も二の腕のブルブルお肉撃退のため頑張ります！！

 

  1. ダンベルを両手で持ち、頭の上に持ち上げる。肘は真っ直ぐ伸ばしきる。
  2. 息を吸いながら、肘を曲げて前腕だけを頭の後ろに下ろす。

★ポイント★

・肘と肩の位置は固定します。前後左右にブレないように注意！

・ダンベルを下ろすときは、筋肉の伸びを感じながらしっかり自分の力で下ろす。

（下ろすのが甘いとストレッチがかからないのでしっかり下ろしきる。）

・反り腰にならないよう腹圧をしっかり入れる。

 

 

 

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RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,000



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