【トレーニング】ダンベルローイング

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

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今日はダンベルを使った背中のトレーニング「ダンベルローイング」のご紹介。

この種目で鍛えられる筋肉は、広背筋と僧帽筋など背中全体を鍛えることが出来ます。

背中の大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝UPニコニコキラキラ

 

 
  1. ベンチ（台）に片手、片足をつく（脚は開いてどっしり構える）
  2. 背筋を伸ばして肩甲骨を寄せながら肘を上に引いてダンベルを引き上げる
  3. 下げる時も力を抜かずコントロールしながらおろす

※ダンベルを引き上げる時に体が開かないように注意して行いましょう！

　

マシンを使わず行えるので、ダンベルがあればお家でも行えますね筋肉

背中を鍛えて痩せやすい体質作りと姿勢の改善を！！

 
 

 

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RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,000



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