【トレーニング】ワンハンドフレンチプレス

おはようございます！

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
​​​​​​​

今日はワンハンドフレンチプレスのご紹介！

この種目で鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（二の腕）筋肉

二の腕のブルブルお肉をやっつけて引き締まった二の腕をGET！！

 

 

  1. 小指側が上になるようにダンベルを握り、頭の後ろ側に構える（肘がぐらつかないように、反対の手で肘を固定する）
  2. 頭の後ろ側で、ゆっくりダンベルを上げる
  3. ダンベルを下げる（下げるときもコントロール！）

※注意点※

　反り腰にならないよう腹圧をしっかり入れ、上半身がブレないように座る。

　ダンベルはギュッと握ると違うところに力が入っちゃうのでゆるく握る。

　重すぎる重量ではやらない。

　大体１０回で限界になるような重さで。私は２kgでやってますダンベル

 

 
 

読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいしますニコニコ／


　



 

RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500


 
#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#渋谷

#渋谷パーソナルトレーニング

#青山

#恵比寿

#代官山

#港区

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニング

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニング

#体育