おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はヨガのポーズで知られる cat&cow をご紹介🐱🐮
お腹の筋肉である腹直筋、腹横筋や背中の筋肉である僧帽筋、広背筋に◎
また、反り腰の解消や自律神経を整える効果もあります！
- 四つん這い姿勢になる（手は肩の下、膝はの下の位置で足は肩幅くらい）
2.息を吐きながら頭は内側に入れ、おへそを覗き込むように丸める
3.息を吸いながら背骨ひとつひとつを動かすようなイメージで頭を高く上げる
（下腹部に力を入れながら頭を持ち上げる）
反り腰の方は固くなった背中を伸ばしてあげたいので是非挑戦してみてくださいね。
呼吸を意識することもお忘れなく
読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいします
／
RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#木更津
#木更津パーソナルトレーニング
#袖ヶ浦
#君津
#千葉
#市原
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育
