【トレーニング】チューブショルダープレス

おはようございます！

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。


​​​​​​​

最近、肩が上がらなくて悩んでいるというお友達にゴムチューブをプレゼントして、

↓にも動画を上げた、肩回しを紹介しました真顔

 

 

段々動きが良くなってきたようでとても喜んでいて、

自分の友人にもやってほしいからと追加でゴムチューブを頼まれました泣き笑い

楽天やAmazonでも購入できますし、

SHEINでは３００円くらいで購入出来ます！安い〜目がハート

 

 

 

ということで、そんなゴムチューブを使ったトレーニングをご紹介！

「チューブショルダープレス」

この種目で鍛えられるメインの筋肉は肩の筋肉、三角筋。

また、上腕三頭筋や僧帽筋などにも効きますよウインク

 

 
  1. チューブの両端を持って、真ん中を踏んでセット
  2. 両腕を持ち上げて肘をまっすぐ頭上にチューブを引く
  3. 下げるときは肘が肩より低い位置になるまで下げる

※上げるときは肩がすくまないように注意です。

　左右の手の感覚が狭すぎると負荷が抜けてしまうので手は近づけないようにしましょう。

　また、下ろすときは肩を痛める可能性があるのであまり下げすぎないように！

 

 

 

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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


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HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500


 
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