おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
トレーニングに入る前のストレッチで会員さんの体の状態をみているのですが、
多くの方の体を触って思うことは、背面が固い方がかなり多いなーという印象。
今日は背面の中でも、肩甲骨に注目していこうと思います！
ガチガチ肩甲骨のそのままにしておくことで起きる不調として、
頭痛、めまい、目の不調、動悸・息切れ、吐き気・嘔吐、便秘・下痢…
など、簡単に上げただけでもこれだけの症状があらわれてしまいます
このような症状が出てきてしまう前に、
肩甲骨が固い自覚がある方も、まだそんなに感じていない方も、
肩甲骨のケアをしていって欲しいと思います！
まずは、肩甲骨のガチガチレベルをチェックしてみましょう。
①背中で両手をタッチできるか
②耳の真横に腕を付けてバンザイできるか
③肩の上げ下げがスムーズにできるか
④背中で両手を組み６０度以上引き上げられるか
⑤肩を押さえて腕をあげることができるか
⑥腰を反らさず肩を壁につけることができるか
全部できた方は問題なし！
出来たものが少なければ少ないほどガチガチレベルがUP
筋肉というのは収縮と弛緩（ゆるむこと）を繰り返すことで柔らかくなります。
固いからといって動かさないとどんどん悪化してしまいます！！
少しずつでも動かす習慣を作ってみてくださいね。
読んでくれてありがとうございます！
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