おはようございます。
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
みなさんはガムを噛んで痩せる、という話を聞いたことがありますか？
本当にそんなことあるの〜？なんて、ちょっと疑っちゃいますよね
今日は、なぜガムを噛むと痩せると言われているのかというお話です！
①満腹中枢が刺激されるから
物を噛むと、脳に刺激がいきヒスタミンという物質が分泌されます。
このヒスタミンが満腹中枢を興奮させることでお腹いっぱいの信号が送られます。
そうすると食べ過ぎ防止につながるんです！
②消化を促進
ガムを噛むと唾液がたくさん分泌されます。
唾液には消化酵素アミラーゼが多く含まれているので、
消化吸収を促進ししてくれる働きがあります！
③内臓脂肪が減る
食前にガムをよく噛むと、内臓脂肪のほか皮下脂肪が減少！
更に善玉物質が増えて悪玉物質が減り、腸内環境が改善される！
④よく眠れる
噛むことで幸せホルモンセロトニンを増やし、精神を安定させてくれる。
夜ぐっすり眠ることに役立ちます！
私は食後にキシリトールのガムを噛んでいたのですが、
これからは食事の前にガムを噛んでみようと思います！
これで体重が減ったらラッキー！くらいの気持ちでやってみよう
食べすぎてしまうという方はぜひやってみてくださいね！
読んでくれてありがとうございます！
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