おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
健康診断や病院の検査で脂肪肝ぎみと診断されている方、
脂肪肝を治すなんてなんだか大変そう…と思っていませんか？
１週間程度の食事制限でもかなり改善出来るというんです！
食事制限といっても、ガチガチに制限するわけではなく、
糖質を少し減らすだけでOK。
糖質といえばご飯、パン、うどん、パスタなどの主食に多く含まれています。
ご飯１杯の糖質量は約５５g
パン１枚の糖質量は約３０g
かけうどんの糖質量は約６０g…
ここから１５％くらい減らせば改善していくとされています。
主食を抜くなんてお腹が空いちゃうよ、と思うかもしれませんが、
糖質が少ないお肉やお魚などのおかずは食べても大丈夫！
脂肪肝を治そうと思ったら、
主食を減らしておかずを多めに食べるようにしましょう。
ただし、ジュースやお菓子は糖質が高いものがあるので要注意！
間食が多い方は毎日のおやつを控えることでも糖質オフ出来ます。
間食を控えてその分ご飯を食べるなら１０％減でやってみましょう。
読んでくれてありがとうございます！
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