おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今回はよく耳にしすぎて混乱しやすい炭水化物や
糖質、糖類について簡単に説明していきます。
まず炭水化物とは、糖質＋食物繊維が合わさって『炭水化物』となります。
ちなみに食物繊維は不足するとダイエットにも悪影響を及ぼしてしまうので、
炭水化物を頑なに制限することはあまりオススメしません😅
では、糖質は？というと、体や脳をう動かすエネルギー源となるものです。
これも極端な制限は低血糖や立ちくらみ、基礎代謝の低下にも繋がってしまいます💦
その糖質がいくつかの糖類に分けられているのですが、
代表的なものにブドウ糖やショ糖、でんぷんなどがあります。
単糖類・・・・ブドウ糖、果糖
二糖類・・・・ショ糖、麦芽糖、乳糖
多糖類（糖アルコール)・・・・でんぷん、オリゴ糖、キシリトールetc
このように分けられ、糖類は単糖類、二糖類が当てはまります。
ダイエットの糖質制限の場合、この糖類を減らすことで効率よく脂肪燃焼されやすくなります！
よくお酒やチョコレートなどにある『糖類0』というのは、
単糖類や二糖類がカットされていて、健康にも良いということになります。
しっかり理解し、うまく付き合うことで無理なく効率よくボディメイクが出来ますよ！
読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいします
／
RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,500
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#渋谷
#渋谷パーソナルトレーニング
#青山
#恵比寿
#代官山
#港区
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育
