おはようございます。
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今回はストレスについて！
私は27歳のときにクローン病という病気と診断されたのですが、
この病気の発症原因がよくわからず…ストレスも大きな要因になっている、
とのことだったんです。
私、何にストレスを感じていたんだろう？？
と、当時色々考えたんですがこりゃまたよく分からず
自分では結構打たれ強いと思っていたし、嫌なことは割りと嫌だって言えるし、
明るいし！みたいな感じだったんですけどね🤔
ストレスって人によって感じ方や捉え方が違うと思うのですが、
大きい意味でのストレスとは「外部からの刺激を受けて生じる緊張状態」のこと。
本人が気分を害すとストレスで、
ストレスのない人というものは存在しないというんです。
そんなストレスですが、適度なストレスは必要なものなんです！
□適度なストレス
・課題に向かって努力する時の緊張感。
・前向きに頑張っているとき。
・適度な運動
…などは交感神経を目覚めさせ、判断力・行動力を高める効果があります。
反対に、過度なストレスは心身に悪影響を及ぼしてしまいます。
□過度なストレス
・不快感や疲労感のみを残すもの。
・運動や緊張感も、行き過ぎると❌
心身に悪影響とはどういった症状があるのかというと、
心
・イライラする、怒りっぽくなる
・やる気が出ない
・集中力、注意力の低下
・自分を責める
身体の症状
・食欲低下、暴飲暴食
・頭痛、めまい
・肩こり、腰痛
・腹痛、便秘、下痢
このような症状が現れてしまいます。
普段からあることだし全然気が付かなそう…
なんて思ってしまいますが、長引くようなら少し休んだり、
思い切ってリフレッシュすることも必要だと思います。
忙しい現代人からすると、それができりゃ苦労しないわ！って感じですが、
一度病気になってしまったら持ち直すのはかなり大変です。経験者は語る！
そうなる前に自分の心と体と向き合ってみてくださいね！
周りがなんと言おうと、自分のことをわかるのは自分だけですから。
読んでくれてありがとうございます！
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