おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はリンパについて。
体が痛いな〜と感じたらマッサージに行く方も多いかと思います。
今自分が感じている体の状態、
症状原因がどこにあるのかをしっかり把握できていますか？
マッサージに行く前や自分でセルフマッサージをする前に、
自分の体の滞り度合いをチェックしてみましょう！
顔
□二重顎になる
□顔が大きい
□ほっぺがたるむ
デコルテ
□鎖骨まわりを押すと痛い
□鎖骨が見えない
□肩がかたい
お腹
□下腹が出ている
□お腹が冷えている
□便秘
足
□足先が冷えている
□足がカサカサ
□アキレス腱が見えない
首
□頭痛がある
□首が短くみえる
□首がかたい
背中
□肩のあたりが盛り上がっている
□肩甲骨が見えない
□下着の跡がつきやすい
腕
□指先が冷たい
□二の腕がたるんでいる
チェックが０〜５個
滞りは少ない、またはまだ軽い状態。
蓄積していくと改善しにくい状態になってしまうので、
チェックが付いた箇所をケアしてあげてくださいね！
チェックが６〜１０個
ちょっと滞っています。
疲れが溜まってきているので、コリやむくみがあると思います。
体が温まっているお風呂のあとなどにマッサージしてあげましょう！
プロにおまかせして全身やってもらうのもおすすめです。
チェックが１１〜１５個
凝りが慢性的になってきている状態です。
病気へと発展しないように朝・夜マッサージできると◎
特に気になる箇所は自分で毎日マッサージしてあげましょう！
チェックが１６〜２０個
マッサージしても効果が感じられていない方も多いかも？
あまりにもひどいようでしたらお医者さんに相談してみましょう。
コリやむくみには病気が潜んでいることも…。
一度ではなかなか効果が出ないと思いますし、
マッサージに行ってもその場はいいけどしばらくしたら戻ってしまいますよね？
毎日マッサージ店に行くのはお金も掛かるしちょっと大変
セルフで体をマッサージしてお家でのケアも重要です！
読んでくれてありがとうございます！
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