おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
昨日は寒かったですね〜☃
今日も寒くなりそうなので、
仕事までの間にサウナに行こうかなぁと思っているのですが、
その前にジムにも行きたい。時間あるかな？
今日は有酸素運動をやりたいなと思っています。
実は筋トレより走ったりバイクを漕いだりする方が得意なんですが…
なるべく筋トレ後に有酸素をするようにしています。
時間がないときはランニングマシンだけになってしまいますが、
そんな時でもマシンの上で５〜１０分程歩いてから行っていますよ。
ランニングなどの有酸素もそうですが、
運動するときは、始める前に体を温めることも重要なんです。
体を温めて筋肉をほぐすことで運動する状態にシフト！
そうすると怪我のリスクも減りますし、必ず取り入れてほしいです
私は学生時代ずっと陸上やらバスケやらバレーやら…
いろいろなスポーツををやっていましたが、
どの競技でもウォーミングアップは必ずやっていました。
現役のスポーツ選手でも必ずやっているので、
怪我のリスク低下、パフォーマンスの向上のためには必須！
ということなんですよね！
どんなウォーミングアップがいいのかというと、
動きながら体をほぐしていけるものが適しています！
学生時代運動系の部活をしていた方はイメージが湧きやすいと思います。
ラジオ体操なんかも立派なウォーミングアップですよ！
ジムだとそんなにスペースがなかったりしますが、
重い重量を行う前にまずは軽い重さや自重から、
ランニングでもまずはゆっくりの速度から徐々に体を慣らすようにしましょう。
ストレッチにも静的ストレッチ、動的ストレッチ、
アクティブストレッチともいいますが、こっちのストレッチのほうが◎
この違いもまた改めて紹介しょうと思います！
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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