ビタミンB２の働き

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

今日はビタミンB2について。

私は毎日ビタミン剤を飲んでいるのですが、

その中の１つにビタミンB２の薬も含まれています。

 

なんのために飲んでいるかと言うと、肌荒れ防止のため！

美容皮膚科に通っている方は飲んでいる人が多い印象があります。

 

肌荒れなど皮膚の病気や口内炎などにいいビタミンB2ですが、

美容を気にする方はもちろん、ダイエット中やお子様にも！

是非摂ってほしい栄養素でもあるんです。

 

「成長ビタミン」とも呼ばれているビタミンB2は主に、

・体の成長をサポートする働き

・皮膚や粘膜の健康を維持する働き

・脂質をエネルギーに変える変える働き

があります。

 

脂質を分解して多くのエネルギーを生んだり、

脂質を使って新しい細胞を作り出してくれる大事な栄養素なんです！

 

薬やサプリで補給するのもいいいですが、出来たら食品から摂りたい、

持病の関係でサプリは飲みたくないという方は、

レバーがおすすめです！

 

豚、鶏、牛のレバー、鰻、カレイ、いわし、今が旬のさんまなどのお魚、

モロヘイヤやアボカドといった野菜にも含まれています。

 

私はレバーが苦手なのでなるべくお魚を食べるように心がけています！

摂りすぎてしまっても尿として排出されるのであまり問題はなにので、

積極的に摂りたいところですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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