おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
みなさん、お水飲めてますか？
寒くなると水分をとらなくなってしまう方も多いのではないでしょうか？
のどが渇いていないとか、冷えるからとか、トイレが近くなるからとか…
色々な理由があると思いますが、水分は寒い時期でもしっかり補給しましょうね！
以前にもテーマにした水分のお話をこの時期だからこそもう一度！！
↓水分不足で起こる不調や、水分をとるタイミングについてはこちら↓
私たち人間は１日にどれくらい水分を排出していると思いますか？
汗、尿、便、発汗以外の皮膚・呼気からも水分喪失しているので、
それらを合わせて、約2.5ℓも排出しているんです！
人間は約60％は水分です。
排出しているということは、これに見合った水分を補給する必要がありますよね。
１日の食事から摂取できる水分は、平均すると0.8～1ℓ程。
2.5ℓにするためには、残り1.5ℓ！これが最低限の目安になります。
しかもこれが運動などしていない通常時の時。
筋トレや運動・活動量が多い方は、これより多くの水分を摂ってほしいです
水分補給を忘れがちな方は、タイミングを決めて飲むのがおすすめ！
また、冷たい水が苦手な方は白湯にするのも良いですね。
私は寒い朝は必ず白湯を飲んで内側から温まるようにしています！
健康、美容のためにも水分を摂るように心がけましょうね！
読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいします／
RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#木更津
#木更津パーソナルトレーニング
#袖ヶ浦
#君津
#千葉
#市原
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育
