おはようございます!
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はヒップアップのトレーニング🍑
フロッググルートブリッジのご紹介です。
このトレーニングは、臀筋群(大臀筋、中殿筋、小殿筋)に効きます。
お尻をアップしたときにきゅっと引き締めれば骨盤底筋にも!
どこの筋肉を使っているか意識しながらやってみましょう!
膝にバンドを通して行うことで、更にお尻に負荷をかけることができます。
足の裏と裏をくっつけて、バンドの負荷に負けないように!
膝をカエル🐸のように開くことがポイントです。
バンドがなくても出来るので、ぜひお家でチャレンジしてみてくださいね
読んでくれてありがとうございます!
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)
¥3,500
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