おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
ダイエットにおいて、ストレスの貯め過ぎは禁物です。
その理由はストレスホルモンのコルチゾールが太る原因になるから。
ストレスを感じると、このコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌され、
血糖値が上昇してして体の中に中性脂肪を蓄えようと働いてしまいます。
そうなることで肥満につながってしまうというわけですね。
ダイエット中に多少の我慢はつきものですが、
今まで食べることが大好き、お酒が大好き…なんて方が、
いきなり全てを制限するのってかなり無理があると思うんです
過度な我慢はとても辛いですし、どこかでタガが外れてしまい１度爆食いしてしまうと
２、３日続けて食べてしまうなんてことも
食べグセがついてしまうと、お腹が減っていなくても脳が食べ物を欲しがってしまうんです。
そうならないためにも、一気に全て止めるのではなく、
お酒は２杯までOK！たまには麺類もOK！
甘いものは２００kcal以内のものを１５時までに！
など、爆食に走らないよう適度に好きなものを食べるのも◎
食べてすぐに脂肪にはなりません
強いストレスを感じるまで我慢せず、上手に制限していけるといいですね！
読んでくれてありがとうございます！
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