おはようございます。
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
誕生日に友達からもらったみかんが大量すぎて、
沢山消費するためにみかんジュースを毎日作っています！
と、同時に我が家ではバナナジュースブームが再来しています🍌
みかんはむいた物をブレンダーで撹拌するだけ！
バナナは一度冷凍させ、牛乳と合わせて撹拌しています。
どちらも砂糖０で果物そのものの甘みだけで十分美味しいです
バナナはカリウム豊富でむくみ解消にも◎
また、食物繊維豊富で腸内の善玉菌を増やすフラクトオリゴ糖も含まれています！
しかもしかも！
ビタミンB群も豊富に含まれているので、
糖質、タンパク質、脂質などエネルギーとして使われなかった余りが、
脂肪に変わってしまう栄養素の代謝を促してくれるんですよ。
脂肪燃焼を促す必須アミノ酸も含まれているのでダイエットの強い味方！
ダイエット中だけど甘いものが食べたい…
そんなときにおすすめです！
ぜひやってみてくださいね！
★作り方★
①包丁を使うのが面倒なときは、手で一口大くらいに割って？ちぎって、
それをサランラップで包んで冷凍庫へ。
②冷凍バナナ１本と牛乳２００〜２５０mlをブレンダーにかける。
コップに注いで出来上がり〜
超簡単で美味しくて満足度も最高！
もったりめが好きな方は牛乳の量を少なくして調整してみてくださいね！
読んでくれてありがとうございます！
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