おはようございます。
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
お誕生日プレゼントで友達からみかんを頂きました！
なんと5kgも
色々なプレゼントを頂いたことがありますが、
みかん5kgは初めての経験！
びっくりしたけどめちゃくちゃ嬉しい！！
私果物大好きなんですが、みかんは3本指に入るくらい好き！
砂糖に含まれているショ糖やブドウ糖が血糖値を急激に上げるのに対して、
果物に含まれている果糖は、血糖値が緩やかに上昇するので太りにくいんです！
しかも、みかんはビタミンAやビタミンCが豊富！
どちらも美肌作りに必要不可欠なビタミンです。
ビタミンAは、皮膚はもちろん、目の働きを正常に保ったり、
喉や鼻など粘膜を最近から守ってくれる働きもあるんですよ。
ビタミンCは、体内で作られないため、食事から摂取しなければなりません
調理の過程で壊れてしまいやすいので出来たら生の状態で食べれると◎
なので生で食べられるみかんは最高ですね
もちろん、体に良いからといって食べ過ぎは禁物！
毎食100ｇ位食べれたら理想的です。
みかんは１個大体100gなので、量もわかりやすいしいいですね！
お菓子を食べたくなったらかわりにみかんにして、
美味しく楽しくダイエットできたら最高ですね！！
読んでくれてありがとうございます！
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