おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
年末から年始にかけてはパーティーが沢山！
この時期は仕方ないよね！
なんて甘えて暴飲暴食を繰り返しているととんでもない事に
暴飲暴食を止めるためにはこんな対策があるんです！
①よく噛んでゆっくり食べる
早食いを防止して満腹感を得られやすくなります。
よく噛むことによってホルモン分泌が高まり、食欲が抑えられますよ。
②バランスよく栄養を摂る
栄養が足りないと脳が空腹だろ勘違いしてしまいます。
●●だけ食べるというのは避けましょう！
③しっかり睡眠を取る
睡眠不足は食欲を２５％増進させるというデータが！
科学的に証明されているんですね。
正月だからといって夜ふかしせず、普段から規則正しい生活を心がけましょう！
でもたまにはダラダラしたくなっちゃう気持ちもとってもわかります
ストレスがたまらない程度にやっていきましょう〜
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,500
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