おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日は体の後面を総合的に強化するトレーニング、「デッドリフト」のご紹介！
体幹の筋肉も使い、主に背中、お尻、ハムストリングスを鍛えることができます
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトは筋トレBIG３とも言われているくらい！
全身を一度に鍛えることができる、効果の高いトレーニング種目なんですよ
ただし
間違ったフォームで行うと腰を痛めてしまうのでしっかり正しいフォームで行いましょう！
- 両足は肩幅くらいに広げ、バーベルは足幅より広い手幅でバーを上から掴む。
- 背筋を伸ばしたまま、バーベルをスネや太ももに沿わせるように持ち上げる。
- 立ち上がった時しっかり胸を張る。
- 同じように体の前面（スネや太もも）を沿わせながら、バーベルをスネの位置まで下ろしていく。
（お尻を突き出すような格好になります。）
背中が丸まっていたり、バーベルが体から離れていると腰を痛めてしまいます！
最後まで背筋を伸ばし、バーベルが体から離れないように行いましょう！
読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいします
／
RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#木更津
#木更津パーソナルトレーニング
#袖ヶ浦
#君津
#千葉
#市原
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育
