おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はストレッチポールを使ったラットストレッチをご紹介！
肩こりや猫背の解消にも良いですし、気持ちいいですよ
ストレッチポールに乗って行うことで筋肉のバランスを整えることが出来ます。
①スチレッチポールの上に仰向けに寝転がり膝にボールを挟む。
（ボールを落とさないように挟むことで内ももにも力が入ります）
掌を床に向け、なるべく床に這わすようにバンザイしていく。
ポールを肩甲骨で挟み込むように、肩甲骨を意識して！！
②掌を床に向け円を描くように回す。
内回り外回り両方
③肩に手を乗せ回す
前回り後ろ回り両方
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,500
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