おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日は背中のトレーニング
「ラットプルダウン」をご紹介！
どの種目も共通してですが、
どこの筋肉を使っているのかしっかり意識して行うのが重要！
背中のトレーニングってどこを使ってるか難しいのですが
腕で引くのではなく、背中で引くイメージで！
肩甲骨を下げて行うと◎
肩幅より1.5倍くらい広い手幅でバーを握りセットします。
そのバーを鎖骨あたりまで引いて行っていきます。
肩がすくまないように胸を張って！
反り腰にならないようにお腹に気合を入れるのも忘れずに
バーを戻すときも勢い任せにならずしっかり重さを感じて、
コントロールしましょうね！
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,500
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