おはようございます!
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はビタミンDについて!
ビタミンDは骨を強くするビタミン。
骨の材料、カルシウムのサポートをしてくれます。
摂取した食べ物からカルシウムの吸収を良くしてくれたり、
歯や骨に届けたりしてくれています。
食べ物から摂取するだけではなく直射日光を浴びることでも合成されます!
体内で作り出す事ができるビタミンでもあるんですね。
子供の頃は日焼けなんて関係なく外で遊び回っていましたが、
今はシミを恐れて極力日光を浴びないようにしています
日光を浴び続けることは避けたいですが、ひなたぼっこも必要なんですね!
キノコ類や魚類に多く含まれていますよ。
特に妊婦さんは赤ちゃんに栄養を与えるためカルシウムが不足しがちに。
虫歯になりやすくなってしまったりするので、積極的に摂りたいですね!
読んでくれてありがとうございます!
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